成都哪家医院治疗失眠好啊我弟弟晚上老是睡不着觉白天又要去上课都没有精神翱怎么办成都哪家医院治疗失眠好啊我弟弟晚上老是睡不着觉白天又要去上课都没有精神翱怎么？

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成都哪家医院治疗失眠好啊我弟弟晚上老是睡不着觉白天又要去上课都没有精神翱怎么办成都哪家医院治疗失眠好啊我弟弟晚上老是睡不着觉白天又要去上课都没有精神翱怎么办[收起]

2016-01-07 11:51:50 举报

同步

匿名

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2016-01-07 11:51:50

46 评论

  以下几点建议：
1。营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。
2。精神放松舒解压力：如睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力。  睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法等。
3。保持乐观的良好心态，对社会竞争,...[展开]

  以下几点建议：
1。营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。
2。精神放松舒解压力：如睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力。
  睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法等。
3。保持乐观的良好心态，对社会竞争,个人得失有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。做到这些应该就可以睡得很好了。[收起]

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