12岁女孩有助于长高的运动有哪些？
人的身高受多种因素制约，如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。众所周知，在近一个世纪的时间里，人们的身高出现了快速增长的现象，新一代总比前代人平均要高2。5厘米左右。在这种趋势下，身高低于平均水平的人（尤其是年轻人）有时难免会产生自卑情绪，这是完全可以理解的。 许多读者在信中请求我们为他们提供可以有效地使身高增高的方法，以下就是我们的回答——不匀称体操。 练习练习练习练习1 1 1 1 站着做站着做站着做站着做。。。。一只手放松伸展，在胸前匀速地随意旋转，另一只手则同时划等腰三角形。 次数不限。 练习练习练习练习2 2 2 2 站着或坐着都行站着或坐着都行站着或坐着都行站...全部
人的身高受多种因素制约，如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。众所周知，在近一个世纪的时间里，人们的身高出现了快速增长的现象，新一代总比前代人平均要高2。5厘米左右。在这种趋势下，身高低于平均水平的人（尤其是年轻人）有时难免会产生自卑情绪，这是完全可以理解的。
许多读者在信中请求我们为他们提供可以有效地使身高增高的方法，以下就是我们的回答——不匀称体操。 练习练习练习练习1 1 1 1 站着做站着做站着做站着做。。。。一只手放松伸展，在胸前匀速地随意旋转，另一只手则同时划等腰三角形。
次数不限。 练习练习练习练习2 2 2 2 站着或坐着都行站着或坐着都行站着或坐着都行站着或坐着都行。。。。两臂弯曲，悬在胸前，手心向下。一只手按顺时针方向旋转，另一保手按逆时针方向旋转。 练习练习练习练习3 3 3 3 站着做站着做站着做站着做。
。。。手臂向前放松伸展，并在胸前按顺时针方向旋转，与此同时，转动手腕，便后按逆时针方向旋转。该练习动作正确的标志应是平衡、无间断以及手臂不弯曲。当您能成功地达到上述要求并且技术熟练，您可以尝试左右手一齐做。
练习练习练习练习4 4 4 4 站着双手高举站着双手高举站着双手高举站着双手高举，在头上响亮地击掌，同时，轻轻地跺脚。击掌和跺脚的力量要随着练习的深入而逐渐改变。也就是说，比如，您可以从1数到10：数1时，响亮地击掌，轻轻地跺脚；数到5时，击掌和跺脚的力量大致相同；数到10（也即本练习结束）时，则是轻国对击掌，大力地跺脚。
练习练习练习练习5 5 5 5 站着做站着做站着做站着做。。。。两脚分开，与肩同宽。从1数到4完成一次动作。数1时，两臂伸展，在胸前交叉，手心向下拳。数2时，右臂伸直向上，手掌展开，掌心向上；与此同时，左臂伸址向下，手掌展开，掌心向下。
数3时，动作同1。数4时，动作同2，只是左、右臂动作对调。该练习特别强调上、下伸展。 练习练习练习练习6 6 6 6 站着做站着做站着做站着做。。。。两脚分开，与肩同宽。从1数到6完成一次动作。
数1时双臂交叉，放在胸前。数2时，左肩下沉，身体向左倾，左臂伸展向下；右大臂抬丐与右肩平齐，右小臂弯曲，和大臂成直角。数3时，右臂举起、伸展向上至脑后，左肩仍下沉，左臂可稍弯曲。数4-6时动作同1-3，只是左、右臂动作对调。
练习练习练习练习7 7 7 7 侧卧侧卧侧卧侧卧，两腿弯屈成直角。右臂尽量伸向空中，数1时，左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一薮 2进，身体和两腿转向另一侧，姿势不变。双臂动作相同，只是左右对调。
练习练习练习练习8 8 8 8 坐在地上坐在地上坐在地上坐在地上。。。。数1时，右腿弯曲，或腿在地下平伸向前；双手手掌叉，垫在脑后，同时挺身、抬头。数2时，左、右腿动作对调，其余不变以上练习左右轮换各做10-15次。
做完整套练习一般需要20分钟或更长。实验证明，在家庭条件下，青少年的身高有望增加6-8厘米。收起
