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2016-04-21 15:05:31
上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起，不是仰卧起坐，如果做这个运动的时候起来了，对脊柱不好，而且做的时候，用手扶住...[展开]
上腹部就是胃的部位，最简单的方法就是仰卧起，不是仰卧起坐，如果做这个运动的时候起来了，对脊柱不好，而且做的时候，用手扶住耳朵就可以了，不要放在脑后，每天做至少3组，每组20个
下腹部就是小肚腩，平躺，双腿伸直，双脚并拢，慢慢抬起，与身体呈90度角，然后放下，可减少大腿前侧的肉肉，每天至少2组，每组15个
注：从微博得来，下腹部方法有实践，效果可以[收起]
