中年女性健康的误区有哪些？
随着科技的进步，自我保健意识普遍提髙，然而，对一些健康问题却存在着 种种误区，尤其是中年女性会有下列种种健康问题的误区：
第一，当前，中年女性最大的健康误区是过于低估心脏病。专家研究发现， 大约有40%的妇女把乳腺癌视为女性死亡的主要“死神”。 可是，每年心血管疾 病都会送走50多万妇女的命。心血管造成的死亡率要比所有癌症的总和还要 髙。心血管病是人类第一杀手。
可怕的是妇女不肯承认有心脏症状。一项研究显示：62%的男人因异常紧 张、害怕得心脏病而进一步自动检査心脏病。 然而，妇女只有38%的人自动去 检査有没有犯心脏病，妇女被诊断出心脏病并进行治疗的只有男人的一半，由 此可见，妇女在...全部
随着科技的进步，自我保健意识普遍提髙，然而，对一些健康问题却存在着 种种误区，尤其是中年女性会有下列种种健康问题的误区：
第一，当前，中年女性最大的健康误区是过于低估心脏病。专家研究发现， 大约有40%的妇女把乳腺癌视为女性死亡的主要“死神”。
可是，每年心血管疾 病都会送走50多万妇女的命。心血管造成的死亡率要比所有癌症的总和还要 髙。心血管病是人类第一杀手。
可怕的是妇女不肯承认有心脏症状。一项研究显示：62%的男人因异常紧 张、害怕得心脏病而进一步自动检査心脏病。
然而，妇女只有38%的人自动去 检査有没有犯心脏病，妇女被诊断出心脏病并进行治疗的只有男人的一半，由 此可见，妇女在防治心血管疾病问题上存在着隐患。
为什么会出现妇女对心脏病低估的误区，这是因为部分医生和女性病人有 时很难对女性冠心病有正确的认识，典型的冠心病症状是：呼吸短促，间歇性疼 痛。
但是，妇女与男性典型的症状，如胸部挤压疼痛，一直延伸到左胳膊有所 不同。
同时，妇女自我保健，需要了解有关胆固醇的知识。那些髙密度脂蛋白 (“好”的胆固醇)高时，得冠心病使冠状动脉出问题的危险性不会增加：而有些 妇女胆固醇略髙点，可能是低密度脂蛋白高（坏胆固醇）时，患病的风险就增 加了。
第二个值得关注的是：中年女性忽视了乳房的检査误区。健康专家统计： 最近几年来，40岁以上的妇女中，只有61%的人做过乳房X线摄片检査。65 岁以上的妇女做这种检査的可能性很小。可是，这些妇女极有可能得乳腺癌。
然而，乳房X线摄片检査法是用来检査诊断早期乳腺癌的一种最好方法。为 此，专家督促妇女一过40岁，就应开始做乳房X线摄片检査，最好每年做一次。
第三个值得提醒的健康误区：不了解家庭史。妇女要了解自己家庭的病
史，如父母和兄弟姐妹们的病史情况，了解了，就能帮助自己知道什么时候应做 什么检査，可以早期发现健康隐患。
例如：一生中，一个妇女有1%的危险是得卵巢癌。然而，她的母亲或姐妹 如果得过这种病，这种危险就增加到5%~9%。有这种家族病史的妇女，要经 常向医生咨询，定期做血液检査，超声波检査，X线摄片检査，妇科检査和乳房 检査等，增加自我保护意识是中年女性不可忽视的健康问题。
为了健康，中年女性在饮食中应革除最易患癌病的不良饮食习惯。
(1) 经常饮食过置易患癌
俗话说:“肚子八分饱，不用医了（疗）”。也适用于预防癌症。为了避免吃 得过饱，饮食方面起极大作用。
不舍得丢弃多余的菜、饭，喜欢快食、夜食、边做 家务边吃，等等，这些都是不知不觉使自己吃得过多的原因。
(2) 经常在餐馆吃饭易患癌
在餐馆吃的人，受美食诱惑性大，往往会吃过多，脂肪摄人多而缺乏蔬菜。
尤其是荤菜多素食少，鱼少而肉类更多使脂肪摄入太多而易损害健康，提倡多 在家庭就餐，少在餐馆吃髙脂肪、髙蛋白、髙糖的三髙饮食是防癌关键。
(3) 对蔬菜敬而远之的人易患癌
常常发现有些中年女性不爱吃蔬菜，对蔬菜敬而远之。
认为蔬菜味淡不好 吃，由此多吃荤菜而少吃蔬菜，久而久之则危害健康，为了健康应改变这种不良 饮食习惯，如在蔬菜中添加少量荤菜，在肉类食物中加入2?3倍的蔬菜同煮同 炒，这样就会增加蔬菜的摄入量，有利于健康。
(4) 偶尔吃水果的人易患癌
水果是维生素C和食物纤维素的重要来源。维生素C是预防胃癌和其他 癌的“武器”，它能阻断致癌性亚硝基化合物的合成,从而起到防癌的作用。摄入大量的蔬菜和水果是维生素C的重要来源，膳食纤维也是防癌抗癌的重要营
养素，它在蔬菜与水果中含量也最多。
所以，为了健康，应摄入大量蔬菜与水
果，增加足够量的维生素C和膳食纤维，已被世界上许多国家作为“黄金法则”
写人“癌症预防”的膳食指南或国家标准中。我国营养学会权威专家组在新修
订的《中国居民膳食指南》(2007)中规定，每人每天应吃蔬菜300~500克，最好
深色蔬菜占一半以上，吃水果200~400克。
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