强迫症的治疗方法强迫症如何进行自我调节治？

强迫症的治疗方法 强迫症如何进行自我调节治疗

2016-01-18 13:58:11 举报

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    顺其自然。任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
  转移注意力。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。
    例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留.....[展开]

    顺其自然。任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
  转移注意力。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。
    例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢?把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。[收起]

2016-01-18 13:58:11 0 评论

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强迫症（OCD）即强迫性神经症是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。
指导意见：关于强迫症的治疗，假若较轻的话，要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜。

2016-01-18 13:58:11 0 评论

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    强迫症的自我调节方法

　　一、学会放松

　　过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多渗出“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。
    

运动是最好的身体放松法

　　二、接受不完美

　　对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根.....[展开]

    强迫症的自我调节方法

　　一、学会放松

　　过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多渗出“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。
    

运动是最好的身体放松法

　　二、接受不完美

　　对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。
  

　　三、多跟别人交流自己的病状

　　强迫症患者千万不要把强迫症当做是秘密不然和别人说，自己一个人承受，把痛苦放在心里，进行自我折磨，他们觉得强迫症这种心理疾病是非常的难以见人的，如果承认自己有强迫症的话，就觉得别人看不起自己，自己比别人低下。
    

　　强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会胀大、发霉，得不到释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。

多跟别人交流自己的病状

　　四、失败只是一次经历

　　不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。
    挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。

　　五、培養自己的幽默感

　　如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。
  强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。  

　　强迫症会给病人带来很多的心理负担，会浪费时间、人物力、财力等。
  其实，应该学会接受，使自己多放松，不要总是追求完美，其实有缺陷，我们才能不断的进步。

　　强迫症常见的三种类型

　　“出门后走出100米会倒回头来检查房门是否锁紧，下车后走出50米会倒回来检查车门、车窗。
    ”“睡觉前必定趴下来看床底是否有‘人’，反复检查窗帘及一些角落。”……近日，小伙伴们谈起了自己及他人的强迫症，这些被冠以“习惯”头衔的强迫症真是五花八门。看看网友们自曝怪异习惯，你会发现，大多数人或多或少都有点儿强迫症。
  [收起]