怎么提高她的睡眠时间 宝宝睡眠时间很少？
1、创造良好的睡眠环境。 您可以在孩子入睡前半小时左右开窗通风,这样既可保证卧室内空气清新,能能调节定内温度。因为温度过高过低都不利于孩子入睡。此外,午睡时要拉上窗帘,避免光线过强,这样有利于孩子入睡。 2、 营造温馨的睡眠氛围。睡前不要让孩子听兴奋、刺激的故事或从事兴奋的活动。家长可以在孩子睡觉前播放轻音乐,让孩子的心慢慢平静下来。如果家长有给孩子讲故事的习惯,在选择故事时就下一番功夫,要选择情节温馨、优美的故事,比如《猜猜我有多爱你》,这样孩子很容易伴随着温馨的故事进入甜甜的梦乡。 3、顺应合理的生物钟。 一到假期,无论是孩子还是家长都喜欢睡懒觉。其实这是孩子在家时不爱睡午...全部
1、创造良好的睡眠环境。 您可以在孩子入睡前半小时左右开窗通风,这样既可保证卧室内空气清新,能能调节定内温度。因为温度过高过低都不利于孩子入睡。此外,午睡时要拉上窗帘,避免光线过强,这样有利于孩子入睡。
2、 营造温馨的睡眠氛围。睡前不要让孩子听兴奋、刺激的故事或从事兴奋的活动。家长可以在孩子睡觉前播放轻音乐,让孩子的心慢慢平静下来。如果家长有给孩子讲故事的习惯,在选择故事时就下一番功夫,要选择情节温馨、优美的故事,比如《猜猜我有多爱你》,这样孩子很容易伴随着温馨的故事进入甜甜的梦乡。
3、顺应合理的生物钟。 一到假期,无论是孩子还是家长都喜欢睡懒觉。其实这是孩子在家时不爱睡午觉的一个重要原因。因为平时上学要早起,而现在突然间多睡了几个小时,孩子自然到了中午就没有睡意了。
因为家长要培训孩子睡午觉的习惯,应从小就坚持不让孩子睡懒觉,顺应合理的生物钟。这样孩子午睡的习惯就养成了。 4、家长要以身试教。 很多家长哄孩子时总会说:“快睡吧,妈妈还有很多事要做呢。”其实这句话使孩子不愿午睡,因为不想自己睡着后妈妈离开。
因此,培养孩子睡午觉的习惯,不妨让自己也放松一下,陪孩子好好的睡一会儿。收起
