请教一个人6月中旬至7月中旬(1个月)游西藏的路线？

谁去过西藏的，请教去西藏的各种路线攻略？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。 　　 　　建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。 不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 　　 　　可服用一...全部

  大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。
   　　 　　建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
  不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 　　 　　可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、高原安（到达西藏后服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
   　　 　　如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 行程参考第1天北京-拉萨20:09北京西客站乘目前国内最先进的全封闭【庞巴迪有氧列车】T27次火车硬卧前往【日光之城】-拉萨(全程3753公里,行驶约44小时)。
   住宿：火车上 用餐：早餐(自理)　午餐(自理)　晚餐(自理)　第2天火车上沿途经过5大青藏景观带——青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带，欣赏独特藏区风光。
  列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（2300米）含氧量为供氧标准。 住宿：火车上 用餐：早餐(自理)　午餐(自理)　晚餐(自理)　第3天抵达拉萨火车行驶在堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路上，火车沿途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。
  16：00抵达海拨3658米的日光之城【拉萨】，后乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气。入住酒店，作适应性休息。 住宿：拉萨 用餐：早餐(自理)　午餐(自理)　晚餐(自理)　第4天日光之城一日游游览西藏的标志性建筑—【布达拉宫】（1小时）它建于公元七世纪藏王松赞干布时期，气势磅礴，是著名的世界文化遗产，自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫；随后游览藏传佛教的中心寺院—【大昭寺】（1小时）建于公元七世纪的它主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。
  大昭寺外围便是著名的转经道—八角街，这汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布； 本日购物：天珠工艺（40分钟，天珠、蜜蜡、松石是西藏最为神奇的佛教饰品，是佛教信徒修行礼佛的法物，神圣而稀少） 藏 药（40分钟，藏药神奇的疗效早已蜚声海内外，千年的配方、独特的炼制工艺、古老的传说让人们慕名而来，适合自己、家人、朋友对症服用，有特效） 推荐自费：藏族歌舞晚会（整场歌舞秀精彩纷呈，是了解与欣赏藏族传统歌舞艺术的最佳窗口。
  喜马拉雅280-580元/人 容中尔甲西藏风218元/人，约90分钟） 住宿：拉萨 用餐：早餐√　午餐√　晚餐√　第5天拉萨-纳木错-羊八井-拉萨早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点—【纳木错】（1小时）在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景；纳木错意思是“天湖”，它位列西藏三大圣湖之首，湖面海拔4718米，直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触；结束后原路返回前往【羊八井地热风景区】（自费30/人，海拔4320米，40分钟）遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98/人，另有高档包房可供选择）随后返回拉萨（本日行车往返程500公里 行驶约10小时）。
   本日购物：吞柏藏香（40分钟，西藏著名的手工藏香制作村落，传统手工藏香历久弥香，防虫静心，是西藏特产中非常有代表的手工艺精品，很适合馈赠亲友） 推荐自费：羊八井温泉（128元/人含景区门票+温泉 ） 藏族家访/烤羊（约150元/人，烤羊按10人份/只 出售，文火慢烤风味独特。
  家访内容纯粹自然，可深入了解藏族民居、建筑、宗教、生活） 住宿：拉萨 用餐：早餐√　午餐√　晚餐√　第6天拉萨-北京早餐后退房，按照统一时间集合，赴火车站，除了留下对西藏的深情和您的脚印外什么也不要留下，13：45乘特快T28次火车硬卧返回北京。
   住宿：火车上 用餐：早餐√　午餐(自理)　晚餐(自理)　第7天火车上火车上（全程行驶约42小时21分） 住宿：火车上 用餐：早餐(自理)　午餐(自理)　晚餐(自理)　第8天抵达北京，结束愉快的行程！早08：06抵达北京西站，结束愉快旅行 用餐：早餐(自理)　午餐(自理)　晚餐(自理)。
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