徐***
2018-08-15 01:59:45
有助于睡眠的瑜伽具体是这样的：
1、可以双腿交叉而坐，尤其是上半身要向前倾，而且这对于没有练过瑜伽的人来说比较容易做到，很适合在睡觉前进行练习，而且这个姿势能够很好的伸展大腿和臀部，让整个的身体放松起来，如果在练习的时候大腿有点紧的话，可以在臀部下面垫个枕头，这样能够很好的进行缓解。
2、婴儿式的瑜伽是比较典型的休息姿势，...[展开]
有助于睡眠的瑜伽具体是这样的：
1、可以双腿交叉而坐，尤其是上半身要向前倾，而且这对于没有练过瑜伽的人来说比较容易做到，很适合在睡觉前进行练习，而且这个姿势能够很好的伸展大腿和臀部，让整个的身体放松起来，如果在练习的时候大腿有点紧的话，可以在臀部下面垫个枕头，这样能够很好的进行缓解。
2、婴儿式的瑜伽是比较典型的休息姿势，能够很好的缓解精神紧张和身体的疲劳，这个时候是把身体折向大腿，让手臂尽量的向前屈，让额头接触地面，放松身体，而且做这个姿势的时候要深呼吸，同时还可以用额头轻轻的摩擦地板，这样能够很好的释放压力。
3、还有一种很好的方式就是站立前屈，这个姿势是在站立时双脚距离保持在十五公分，身体要向前倾，同时还可以弯曲手臂，这样能够很好的达到减缓压力的目的，同时还能够缓解头痛和失眠，但是要记得要经常的做这些运动，才能够很好的达到效果。
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