“卧如弓”的睡姿最养生吗？
中国人讲究“站如松，坐如钟，卧如弓”，其中强调睡眠的姿势像弓一样, 是指侧身睡，像胎儿在母体中一样蜷缩着，这个姿势是最符合养生规律的。关于睡姿，现代医学也讲究要侧卧，右侧卧更好，理由是：右侧卧的时候 心脏不受挤压，同时肝脏在右侧，右侧卧的时候血更容易回归肝脏，对肝本身就是个养护过程。 一些慢性肝炎患者，医生不仅会主张他们右侧卧，还会告 诉他们，平时经常把脚垫高15厘米躺着，这个姿势下，血液更容易回流到肝， 使肝脏得以充分养护和休息。从进化的角度看，这种侧卧的睡姿是最解乏的，因为这样的姿势才最能让大脑彻底放松。 大脑皮质的一个功能就是让身体绷住劲儿，不那么松松垮垮的，这是一个 人年轻、健...全部
中国人讲究“站如松，坐如钟，卧如弓”，其中强调睡眠的姿势像弓一样, 是指侧身睡，像胎儿在母体中一样蜷缩着，这个姿势是最符合养生规律的。关于睡姿，现代医学也讲究要侧卧，右侧卧更好，理由是：右侧卧的时候 心脏不受挤压，同时肝脏在右侧，右侧卧的时候血更容易回归肝脏，对肝本身就是个养护过程。
一些慢性肝炎患者，医生不仅会主张他们右侧卧，还会告 诉他们，平时经常把脚垫高15厘米躺着，这个姿势下，血液更容易回流到肝， 使肝脏得以充分养护和休息。从进化的角度看，这种侧卧的睡姿是最解乏的，因为这样的姿势才最能让大脑彻底放松。
大脑皮质的一个功能就是让身体绷住劲儿，不那么松松垮垮的，这是一个 人年轻、健康的体现，所以，人老了之后，第一个表现就是不再挺拔了，弯腰驼背的。但是，这种绷劲儿的过程大脑是耗能的，即便你停止思考，即便你不 察觉，这种耗能也始终在进行。
因为耗能所以就要休息，睡眠时的姿势自然很 重要，它决定睡眠质量’所以，要采取一种大脑完全使不上劲儿的姿势。如果是仰卧，四肢伸开，这个时候骨骼肌会保持一定程度的紧张。不信 你这样睡睡，如果一夜都保持这种姿势，首先可能很难睡着，即便睡着了第二天也会觉得很累。
但是，如果你蜷缩着，像弓一样，或者说像母体中的胎 儿一样，肌肉是用不上力的，这种姿势很容易使人入睡，而且睡眠质量也 高，因为在这种姿势下，大脑对骨骼肌取消了所有“管束”，大脑因此如释重负。胎儿时期之所以保持这种姿势，就是因为那时候的大脑皮质还没发育完全，还没有能力管束肌肉，肌肉自然采取一种最松弛的也是最原始的姿态。
如 果能在睡眠中回归，保持这种原始姿态，其实就是保证大脑在“下班”的状态下得到充分放松。不单是睡眠，疲劳时人的姿态会不由自主地弓腰驼背、松下肩、双手叉 腰，这时候的身体骨骼肌是放松的，之所以放松，也是因为大脑累了，对下属“管不过来”了。
反过来，如果你主动地采取这种放松姿态，也是对大脑的一 种节能’舰“被下课”使大脑轻松轻松。收起
