怎么克服强迫？

    问题分析： 强迫性神经症是一种神经官能症,简称强迫症,以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。
意见建议：（1）了解病因和发病机制。强迫症与一定的人格特征有密切关系。
  具有强迫症的人,在性格上往往表现出谨小慎微,墨守成规,缺乏自信心,2理性疗法。  让患者充分认识到自己症状中的非理性观念,认识到症状的幼稚性,不合理性,并且对每一种非理性观念都用一种相应的理性观念去克服,通过认识增强理性,从而使症状减轻。
   （3）行为疗法。知道病人采用意念的松弛训练,肌肉松驰技术结合系统脱敏疗法或用操作条件法治疗,易见前焦虑或单一的症状。   （4）患者亲人或朋友要给予病人以关心爱护,即不苛求病人,也不姑息。
  不能长篇大论地讲道理和教训,不能追根究底,不能强求病人改变,应该有分寸地也适当的态度和行动合理地对待病人。[收起]

    强迫症的一般问题临床上，将强迫症分为两类，即强迫观念为主无明显强迫行为和伴有显强迫行为者。强迫观念为主者包括强迫想法，想象和冲动；强迫行为指重复出现的仪式动作。但是这种简单的分类方法并不适合心理治疗。
    其实强迫症的治愈并不复杂，简单说他只是人们平常的心理产生的，我们出现任何想法都是正常的，不要试图去消除那些我们不喜欢的甚至是厌恶或恐惧的想法。  不必刻意在意这些想法的出现，做你该做的事情。
  你可以试先着不理会这些想法，像所说的椅子和窗户，按正常的步骤去做，多次的尝试，人大脑内所产生的思维习惯会渐渐化减这种心理。像你所说的，把一些正常的生理心理现象当做不正常的东西而极力摆脱并产生强烈的痛苦的心理冲突。
  并进入恶性循环。  简单的说：正常的心理现象＋摆脱。  有一位女士终日惶恐不安，她的烦恼是自己头脑中总有企图杀人的念头，害怕这种念头真的会产生杀人的联想并伴随着极端的恐惧和痛苦。
  在强迫症中还有强迫性行为。比如反复洗手、反复核对检查、反复询问等。[收起]

    强迫症，症状突出的话，建议积极就医、治疗、调理。找时间，咨询一下心理医生。该吃药则要吃药，将症状调控到可以接受的水平。  治疗强迫症，比较经典的疗法有：认知疗法、行为疗法（含脱敏疗法）、森田疗法、四步骤疗法，等等。
  你可以具体搜索、了解一下。    在平时，要确立积极、合理的理想、信念、目标、计划，包括支持、培养一些健康、有益的兴趣、爱好，使生活充实、丰富一些。  要注意开阔心胸、视野、思维，从不同角度看问题，以长远眼光看问题。
  要多与他人交往、交流、谈心，不要过于苛求他人，也不要过于苛求自己。    包括面对强迫症，有时候需要“顺其自然”一点。你要知道，偶尔的强迫症状，人人会都有，而如果过于排斥它、忌讳它、在意它，希望完全清理掉、排除掉它，这反而是一种不太合理的想法、心态，是一种特殊形式的强迫症。
      强迫症有它“双层”的特点。所以，一方面，你最好不要焦虑、强迫；而另一方面（也是更重要的一个方面），你也不要因为（过于担心、在意、排斥）焦虑、强迫症状而焦虑、强迫。    在日常生活中，要知道“一切都会过去”这个道理。
  不论是某一事件，还是强迫症、每一次强迫症状，都是早晚都会过去的。  症状来了，就像一个波浪打来，波峰过后，就是波谷。所以，你大可不必过于纠结、烦恼。    以下具体介绍几种有效调理强迫症的方法、技巧：    一，认知法。
  学习、总结一些关于强迫症的知识、常识，揭开强迫症的神秘面纱，从而勇敢地识破它，乐观地面对它，合理地调节它。有时，焦虑和恐惧源于未知。  而认知了，也就释然了。    二，分析法。
  把心事、思维、症状写下来，寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下，听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源，洞察问题的实质、本质，注意发现并纠正自己不科学、不合理的思维认识方式、逻辑行为习惯，包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律。
        三，调节法。时而户外活动、运动、散心一下，或者适当，我是说适当听听音乐、唱唱歌，调理好身心状态。当然，最好和亲友们一起。    四，拖延法。强迫症状来了，可以拖延几分钟、十几分钟，先平复一下情绪，调整一下状态，多做几组深呼吸，明白这只是自己的“强迫症”，然后再来评价、处理。
        五，转移法。要学会转移注意力，学会给大脑“换条跑道”，症状来的时候，还可以做点别的，户外走走，打个电话，做做家务，什么的。要学会“带着症状，为所当为”。    六，克服法。
  对于某些令你不安、不适的外界事、物，要加强了解、认知，并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题，则要勇敢面对，客观评价（不要片面或夸大），深入分析，积极解决。    包括向他人求教、求助，一起化解疑难。
      “前途是光明的，道路是曲折的”。心理疾病的治疗、调理，包括思维方式、生活习惯的改变、纠正，这都需要一个循序渐进的过程。你要有信心、有耐心，知道“失败是成功之母”，“吃一堑长一智”，“风雨过后有彩虹”这些道理。
  对于一时的症状、挫折、得失，不必过于失望、纠结、烦恼，只要大方向是正确的，大趋势是进步的，这便是极好的。[收起]

强迫症不是你自己就能够克服的需要找专业的心理咨询师帮你走出困境，这属于一般心理疾病了已经。第一：当强迫的症状表现时，如果是强迫思想，那么不要和它纠缠，不和它对抗。第二：如果是强迫行为的表现，那么也尽可能不去控制，也不对正在进行的行为批判，你只需要把所有的思想集中在正在做的行为上，不要陷入思维中。第三：强迫症患者可练习“亦止法”和“观息法”，这是改变强迫心理模式的非常实用方法。[收起]