如何帮助我们提高日常饮食中有活力
*每天至少吃3块新鲜水果。*每天有一顿饭要以蔬菜沙拉为主。*常吃各种富含抗氧化剂和植物化学物的食物，如甘薯、西蓝花、豆 瓣菜、豌豆、胡萝卜和聚果。*吃各种颜色的食物，因为每沖天然的颜色都代表该食物中含有促进 人体健康的植物化学物。 *吃未加工的完整的食物,少吃那些含人工合成的化学物质的精制的 或是加工过的食物。*尽量吃生的食物，如果要烹饪，尽量用蒸而不用煎炸的方法。*无论在哪里，尽量买有机食物，实在做不到就削去表皮，或剥去表 层的叶子再洗，尽量减少农药残留。 *要买新鲜的食物且做到现买现吃，不要提前买来再贮存，贮存时间 越长，营养成分损失越严重。*常吃发酵食品如酸奶、乡村奶酪...全部
*每天至少吃3块新鲜水果。*每天有一顿饭要以蔬菜沙拉为主。*常吃各种富含抗氧化剂和植物化学物的食物，如甘薯、西蓝花、豆 瓣菜、豌豆、胡萝卜和聚果。*吃各种颜色的食物，因为每沖天然的颜色都代表该食物中含有促进 人体健康的植物化学物。
*吃未加工的完整的食物,少吃那些含人工合成的化学物质的精制的 或是加工过的食物。*尽量吃生的食物，如果要烹饪，尽量用蒸而不用煎炸的方法。*无论在哪里，尽量买有机食物，实在做不到就削去表皮，或剥去表 层的叶子再洗，尽量减少农药残留。
*要买新鲜的食物且做到现买现吃，不要提前买来再贮存，贮存时间 越长，营养成分损失越严重。*常吃发酵食品如酸奶、乡村奶酪、味噌、曰本酱油、泡菜和酸面包, 尤其是那些用乳酸杆菌和双歧杆菌发酵的食品。
*服用含有益菌株及低聚果糖的益生菌补充剂。*除曰常饮食外，还要朴充维生素、矿物质、抗氧化剂和其他植物化 学物，以发挥它们的协同作用。收起
