新妈妈如何预防产后疲倦导致的心理抑郁？

产后新妈妈如何摆脱焦虑心理？

工作的新妈妈们休完产假后就得重新回到工作岗 位上了，但有些妈妈却会在工作的时候也时刻惦记着宝宝，虽然知道宝宝的身边有家人或者保姆的照顾， 可还是不放心，隔三差五地就会打通电话问问宝宝好 不好、宝宝在干嘛、宝宝有没有哭、有没有吃饱、有 没有什么异常状况。 只要不待在宝宝的身边，新妈妈的心里就会焦虑不安，在工作中经常开小差甚至出现 差错。新妈妈这种过分的焦虑会使神经敏感、紧张过 度而不能放松。逛街的时候，妈妈们满脑子装的还是宝宝，给他 添置衣服、买东西、买玩具，金钱和精力大部分都花费于此了。 更重要的是，买的东西很多都是要等宝宝 长大后才能用上的，东西倒是摆了一堆，眼前能用得 上的却没几样...全部

  工作的新妈妈们休完产假后就得重新回到工作岗 位上了，但有些妈妈却会在工作的时候也时刻惦记着宝宝，虽然知道宝宝的身边有家人或者保姆的照顾， 可还是不放心，隔三差五地就会打通电话问问宝宝好 不好、宝宝在干嘛、宝宝有没有哭、有没有吃饱、有 没有什么异常状况。
  只要不待在宝宝的身边，新妈妈的心里就会焦虑不安，在工作中经常开小差甚至出现 差错。新妈妈这种过分的焦虑会使神经敏感、紧张过 度而不能放松。逛街的时候，妈妈们满脑子装的还是宝宝，给他 添置衣服、买东西、买玩具，金钱和精力大部分都花费于此了。
  更重要的是，买的东西很多都是要等宝宝 长大后才能用上的，东西倒是摆了一堆，眼前能用得 上的却没几样。这也是一种过分焦虑的表现，是生怕 宝宝生活得不好，有时候也表现为对自己不自信。这时候，新妈妈们就应适当地自我调整了，不要把全部 的精力都集中在宝宝身上，生活中还有很多事情要做， 而且除了宝宝，还有家人、朋友需要你照顾关心，新 妈妈要平衡好宝宝与自己生活的关系，要保持温和的心态。
  在平常的生活中，妈妈们要有意识地进行自我放 松，可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法，也可以随时充电，要适当改变一下生活的内容，不要时刻关注宝宝而忽略了自己。给自己放放假，哪怕只有两小时或 半天，也能达到放松的目的，以免精神和情绪的透支。
  过分的焦虑会诱发各种神经症状，比如多疑、恐 惧症、强迫症等，这对产后新妈妈的危害很大，严重者还会出现身体不适的症状，如手脚出汗、胸闷等。其实，照顾宝宝是一个长期的体力劳动，而培养 他更是一项巨大的工程。
  物质的保证固然可以给宝宝提供殷实的生活，但精神上的交流与帮助却会让宝宝 终生受益。有些新妈妈总是容易把自己的心愿强加到 宝宝身上，从他出生的那一刻起就已经为他计划好了 未来。这样很容易造成宝宝在成长过程中与父母之间产生诸多方面的矛盾，从而不利于感情的父流。
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