我想问问，我小孩吃母乳，妈妈吃些什么蔬菜水果通过奶水对宝宝有安神助睡眠的作用？？？

母乳期妈妈吃什么水果和蔬菜对宝宝

哺乳期,随婴儿逐渐长大,奶汁量也逐渐增加。正常情况下,哺乳3个月时的奶量大约700～800毫升,6个月时达1000毫升。由此可见,乳母需要的热量和营养远远高于未哺乳妇女,所以,古今中外都重视给乳母大量补充营养。 由于各地习俗不同,下奶的膳食也不一致。尽管各地习惯不同,膳食各异,但归纳起来看,膳食原则是一致的,不外乎: (1)增加摄入总量达到热卡3000千卡/日; (2)增加各种营养成分。例如,鸡蛋、肉、鱼等食物; (3)多吃新鲜青菜、水果和豆制品; (4)多喝猪蹄汤、骨头汤、鱼汤等,以增加水份。全部

  哺乳期,随婴儿逐渐长大,奶汁量也逐渐增加。正常情况下,哺乳3个月时的奶量大约700～800毫升,6个月时达1000毫升。由此可见,乳母需要的热量和营养远远高于未哺乳妇女,所以,古今中外都重视给乳母大量补充营养。
  
  由于各地习俗不同,下奶的膳食也不一致。尽管各地习惯不同,膳食各异,但归纳起来看,膳食原则是一致的,不外乎: (1)增加摄入总量达到热卡3000千卡/日; (2)增加各种营养成分。例如,鸡蛋、肉、鱼等食物; (3)多吃新鲜青菜、水果和豆制品; (4)多喝猪蹄汤、骨头汤、鱼汤等,以增加水份。收起