怎么锻炼才能长高?我今年都19了
【1】十十九岁的帅哥正处在身体发育的好时期，是可以拥有一个很健美修长的好身材的，因为你还有几年的生长发育时间嘛。
【2】你现在的身高就已经很不错了。以后再长高点应当没问题。遗传性的影响也还是有个范围的，你现在不也超过了你父母的身高了嘛，更何况你现在的营养和运动条件比你父母他们当年那时候又要好多了呢。
【3】运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！
【4】身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。 因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织...全部
【1】十十九岁的帅哥正处在身体发育的好时期，是可以拥有一个很健美修长的好身材的，因为你还有几年的生长发育时间嘛。
【2】你现在的身高就已经很不错了。以后再长高点应当没问题。遗传性的影响也还是有个范围的，你现在不也超过了你父母的身高了嘛，更何况你现在的营养和运动条件比你父母他们当年那时候又要好多了呢。
【3】运动可以增加营养物质的摄入量（通俗的讲就是可以增加饭量）而有利于身高的增高。所以适当的运动还是很必需的，可以不拘形式和时间。问题的关键还是如何补充充足的营养！
【4】身高基本上就是由骨骼组织生长发育的程度来决定的。
因此，如何补充补充骨骼组织的营养也许是更重要的了。 在人体骨骼组织里，除了钙占30% 磷16%以外(两者就几乎占50%），剩下的就几乎是骨胶原蛋白了和水分了。 所以补充钙磷和骨胶原才能有效的促进骨骼组织的生长发育！ 单纯的补钙并没有什么意义。
犹如盖房子一样，你只搞到了水泥而没有把砂子石子等材料运来，这房子能盖得起来么？另外，尽管有人也说，现在的饮食中含磷不低，似乎不会出现磷元素缺乏的问题。但是我认为，在植物中的磷几乎都是以植酸磷的形式存在的，而人体中也缺乏植酸酶来进行分解，所以人体对这些磷的吸收利用程度并不高。
【5】喝骨头汤不错，可以熬出一些骨胶原蛋白，惟其钙磷溶出并不多。如果有条件能够将骨头磨成细粉服用最好，可以使骨骼生长发育所需要的营养物质能够“同时到达”而有效的合成人体骨骼组织。如果喜欢吃鱼的话，最好是炸或者是烤着吃，鱼肉鱼骨一起吃，这样做既经济实惠，也没有什么毒副作用，符合药补不如食补的基本养生原则。
祝你健康愉快！ 。收起
