怎样做眼保健操？有图解最好．谢谢
中心小学课间操、眼保健操规则
一、课间操：
1。 一下课集队。每天上午第一节下课铃响后，学生须在四分钟内到达操场，按指定位置整队完毕。如发生教师拖堂现象，班长有权举手提醒任课教师及时下课，必要时可喊“起立”。 学生在下楼后应迅速跑步到操场集队。
2。 左右看齐。队伍前后成一条直线，互相间隔均匀。班级之间横排要看齐，也成一条直线。
3。 保持安静。从集队开始到广播操结束，一句话不讲，听从口令，整队动作静齐。 离开场地有秩序。
4。 跟随节拍。精神饱满，动作有力、正确，不抢拍，不拖拉。
5。 除体育课激烈运动后，经体育教师批准可不上广播操外，不得占用广播操时间考试、讲课或做其他事情。 特...全部
中心小学课间操、眼保健操规则
一、课间操：
1。 一下课集队。每天上午第一节下课铃响后，学生须在四分钟内到达操场，按指定位置整队完毕。如发生教师拖堂现象，班长有权举手提醒任课教师及时下课，必要时可喊“起立”。
学生在下楼后应迅速跑步到操场集队。
2。 左右看齐。队伍前后成一条直线，互相间隔均匀。班级之间横排要看齐，也成一条直线。
3。 保持安静。从集队开始到广播操结束，一句话不讲，听从口令，整队动作静齐。
离开场地有秩序。
4。 跟随节拍。精神饱满，动作有力、正确，不抢拍，不拖拉。
5。 除体育课激烈运动后，经体育教师批准可不上广播操外，不得占用广播操时间考试、讲课或做其他事情。
特殊情况需经教导处批准。
6。 学生广播操缺席要由副班长记入考勤统计并报告班主任。广播操缺席累计超过总次数的20%，体育考核为不及格。
7。如遇天雨，要认真做好室内广播操。
二、眼保健操：
1。 眼保健操乐曲声响，停止看书或放下手头作业，做好准备动作。
2。 一节节做完，一拍拍做好，不草率应付，不提前结束。
3。 姿势正确，按准穴位。
4。 眼保健操时间，学生不得离开教室做其他事情，任课教师、班级值日干部应加强检查、督促。
眼保健操的正确穴位和方法
目前，由人民体育出版社出版发行的《眼睛保健操》挂图，是由国家教委认可的、全国中小学通用的一套4节眼保健操，挂图的绿色调使眼睛感到很舒服，很适合挂在教室或家中卧室，以提醒大家每天做眼保健操。
挂图在新华书店就可买到。
除此之外，下面再介绍一套5节眼保健操，与挂图大同小异也可收到佳效。
第一节 挤按睛明穴
晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方(图1)。做这节时要闭上双眼。
用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。
第二节 按揉太阳穴和轮刮眼眶
太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方(图2)，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。
做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶(图4)。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。
再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。
第三节 按揉四白穴
四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴(图5)。
按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大，连做四个八拍。
第四节 按揉风池穴
风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方(图6)。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上，每拍按揉一下，共做四个八拍。
第五节 干洗脸
这一节是将两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，一直推到前额，然后顺着两侧眉横骨沿太阳穴向下拉(图7)。向上推是四拍，向下拉是四拍，共八拍，连做四个八拍。做操时最好在看书、写字或复习功课以后进行。
做操时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。图在附件中。
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