请问脂溶性维生素和水溶性维生素该如何服
指导意见:
水溶性:维C-主要在蔬菜水果。 维B1-动物肝脏及肉类,酵母,谷物,大豆 维B2-七腮鳗、牛肝、鸡肝、鸡蛋、奶酪等 烟酸- 动物内脏,鸡, 牛肉, 鱼类,牛奶,鸡蛋及水果蔬菜。 泛酸-酵母,玉米,坚果类,豌豆,绿叶蔬菜和糙米 维B6- 蔬菜水果,动物肝脏,鱼,肉,奶制品 生物素-酵母,大豆,牛肝,等大部分蔬菜水果及肉类 叶酸-带叶的蔬菜,粗粮,水果,动物的内脏,禽肉及蛋类 维B12-动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪,当归、糙米等
脂溶性:维A-红萝卜,动物肝脏,及其他蔬菜水果 维D-动物肝脏,鱼及奶制品 维E-食油、水果、蔬菜及粮食 维K-洋葱,绿色蔬菜奶制品就鱼蛋
脂...全部
指导意见:
水溶性:维C-主要在蔬菜水果。 维B1-动物肝脏及肉类,酵母,谷物,大豆 维B2-七腮鳗、牛肝、鸡肝、鸡蛋、奶酪等 烟酸- 动物内脏,鸡, 牛肉, 鱼类,牛奶,鸡蛋及水果蔬菜。
泛酸-酵母,玉米,坚果类,豌豆,绿叶蔬菜和糙米 维B6- 蔬菜水果,动物肝脏,鱼,肉,奶制品 生物素-酵母,大豆,牛肝,等大部分蔬菜水果及肉类 叶酸-带叶的蔬菜,粗粮,水果,动物的内脏,禽肉及蛋类 维B12-动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪,当归、糙米等
脂溶性:维A-红萝卜,动物肝脏,及其他蔬菜水果 维D-动物肝脏,鱼及奶制品 维E-食油、水果、蔬菜及粮食 维K-洋葱,绿色蔬菜奶制品就鱼蛋
脂溶性维生素溶于脂肪而不溶于水,吸收的时候必须有脂肪参与,包括维生素A,D,E,K
水溶性维生素可以溶解在水中,包括维生素B族,维生素C,楼上写的水溶性维生素基本上都是B族维生素。收起