一般来说，一个成年人一天大约需要7〜8小时的睡眠。青少年和儿童每天应睡够8小时以上，年龄小一些的小朋友，要睡更多的时间。古人认为，早起使肺气得以舒展，早睡则顺应白昼长短的变化。
早起后，你可 以根据自己的爱好进行晨练。清晨，空气新鲜，可以到湖边或公园慢跔、做操，这 样可以使身体各器官活动灵敏起来，消除睡眠结束后脑部的抑制状态，使精力更充 沛，头脑更灵活，从而为一天的学习、生活准备良好的身体条件。
不过，晨练的时 间一般不.....[展开]
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