跑步前要做哪些准备活动？
1、站立，两手叉腰，交替活动踝关节。 2、半蹲，两手扶膝活动膝关节。 3、两腿交替高抬腿，活动髋关节。 4、两手叉腰旋腰，活动腰部。 5、一手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节。 6、前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带。 7、上体前后屈以及上肢的轻微活动等。
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