幼儿的生理有什么特点呢?
现代医学表明,中年是体质由盛趋衰的转折时期,生理功能开始下降,某些老化现象开始显露,随着年龄的增长,人体的生理功能衰退,储备能力下降,适应能 .力减退,抵抗力下降,发病率逐渐增加。主要表现有如下变化。1. 运动系统进入中年后,关节软骨开始退化,变硬变脆,并且软骨可发生钙 化与纤维化,易发生骨关节炎。骨质密度下降,加上劳损,中年人容易发生颈肩腰 腿痛、肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、骨折等运动系统的慢性疾病。40岁以后, 身高开始下降,大约每10年减少1厘米。这主要是由于足弓变扁,椎间盘软骨退 化,丢失水分后变扁,以及脊柱的弯曲度增加所致。身体发育成熟以后,力量的自然增长结束。以后只有经过超负荷训练才能使肌肉力量增加;否则,随着年龄的 增长,肌肉力量会逐渐降低。20—30岁的肌肉力量最大,以后逐渐下降。65岁时 肌肉力量大约只有20—30岁青年时的80%。男子在25岁以前进行力量训练能收到较好的效果。30岁以后力量开始下降。女孩大约在10岁以前与男孩的力量增长一致,之后力量增长速度变慢,20岁后力量达到最大值。30岁以后力量开 始下降。因此女子在20岁以前进行力量训练,会取得良好效果。2. 心血管系统心跳逐渐减弱,心排血量逐渐减少,30岁时每分输出量为 3. 4升,40岁时为3. 2升,50岁时减少到3. 0升,60岁时只有2. 7升。心跳逐渐减 弱。由于脂质斑块沉积在血管壁上,使管腔变窄,血管弹性下降,血流量和血流速度都减慢。血压随年龄增长而增高,每长10岁约升高1. 3千帕。3. 呼吸系统肺组织弹性减低,胸部的横径变窄而前后径增加。肺通气量和 肺活量逐渐减少,最大摄氧量下降,呼吸功能很早就发生隐蔽而持续性减弱。组 织供氧受到一定的限制。4. 神经系统精神、神经活动减弱。神经传导速度逐渐减慢,记忆力下降,中 枢神经抑制过程逐渐减弱,睡眠时间缩短,人睡难,容易醒。5. 其他系统消化系统容易出现胃黏膜变薄,肌纤维弹性减弱。胃酸及胃消 化酶分泌减少,消化功能减弱,造成消化不良,肠运动减弱,容易便秘,易患各种胃 病。基础代谢下降,加上体力活动减少,体内能量消耗减慢,所以中年人易发胖。 细胞再生能力、免疫力开始减退,机体抵抗力下降。6•心理方面中年人的观察和看问题能力、承受能力日趋理性与成熟,但因为生理功能的衰退和压力增大,也可能出现情绪波动或者所谓的更年期问题。中 年既是一个成熟的时期,也是在身体上向老年过渡的时期,尤其要特别注意身体 保健。中年人的患病原因已经不单纯是生物性的,而与家庭、工作、心理和社会有 着密切相关。中年人常常感到乏力、失眠、头晕、食欲不振,但却查不出病因,这其 实是因为身兼家庭和工作的双重负担,长期处于精神和体力的高度紧张状态,而 导致的一种“疲劳综合征”。对于中年人而言,应注意采取自我保健措施,保持合 理的膳食结构,坚持适当和科学的体育运动,建立文明健康的生活方式,注意心理 保健,定期全面检查身体,做到对疾病的“早发现、早治疗”。中年人可以根据自身的兴趣和目的来选择体育锻炼的具体项目,但一定要注意合理安排锻炼时间(每周3〜5次,每次20〜45分钟)、维持适当的运动强度(最 大心率的70%〜85%)、循序渐进和长期锻炼相结合。7•中年人健康特征从生理、病理变化角度来看,中年人的身体健康状况在身体上是向老年过渡的转变阶段,是一个“病机四伏”的时期。许多危及健康、威 胁生命的心脑血管病(心脏病、高血压等)和癌症在中年时开始高发,不少慢性病 (各种胃病、慢性肝炎、慢性支气管炎)也以潜伏的形式在中年时期悄悄地发展。不少中年人因工作繁忙、缺乏自我保健意识和必要的保健知识,容易忽视病情,或 自以为自己体力强、精力旺,对一些病痛或不适不加介意,甚至有的人不重视自身 健康,染有不良的生活习惯,也不注意营养和体育锻炼,一旦疲劳过度,抵抗力降 低,潜伏着的隐患就可能成害,如长期紧张过度,可促使心脏功能失常,血管发生硬化,并可导致消化、内分秘和免疫功能异常,从而引发中年人的好发疾病。此外,中年妇女到45—55岁的更年期,有的还出现一系列的更年期综合征。许多中年人身体检查没有器质性疾病,但常感到疲乏、头痛、头晕、失眠、精神紧张、食欲不振、性功能减退、思睡等不适。医学上称为“亚健康状态”。对于这 些,只要及时地对工作、生活做出合理的调整,积极参与体育锻炼,适当地增加休 息和睡眠时间,一般会很快消除症状,恢复健康状态。
其目的是为了好玩,他们还不能自觉意识到体育最本质的东西