预防颈椎病的方法有哪些？

预防颈椎病的 方法有哪些？

2018-06-05 18:10:21 举报

同步

匿名

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2018-06-05 18:41:21

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     预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”。其次要小沈保持均衡的饮食，多吃一些含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的食物。  医生让小沈选择那些选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在自己的颈椎窝处。此外，还要保证充足的睡眠不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部，认为...[展开]

     预防颈椎病最有效的方法，每天都可以练习。具体操作是：把双手放在后脑勺，头部往后用力，双手则往前用力“顶住”。其次要小沈保持均衡的饮食，多吃一些含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的食物。
  医生让小沈选择那些选易塑形的枕头，睡觉时枕头放在自己的颈椎窝处。此外，还要保证充足的睡眠不少办公族喜欢用头部画“米”来放松颈部，认为可以防颈椎病。  医生提醒，“米字操”可减轻颈部肌肉劳损，但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人群一定不能做。
  过度的“米字操”锻炼有加重颈椎病的可能，老年人最好别做“米字操”。生病在于运动，要时刻不忘记去活动自己的身体，提高自身身体的体质。[收起]

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