颈椎病有哪些预防的方法？

    颈椎病的预防和锻炼
肌肉的保护是颈椎病治本的问题。我们平时老低头，在得了颈椎病以后，病人一低头同时会加强我们项背肌的锻炼，项背肌的锻炼其实也是预防颈椎病一个很重要的办法，正常的脊椎是一个C型的，弧度向前，那么维持这个生理曲线主要的集群是在它的后方，也就是俗称的“通脊肉”，医学上叫骶棘肌，这两大条肌肉在脖子两边一边一条，维持颈椎是非常重要的。
    那么我们平时锻炼的时候，坐直了，两个手交叉，放到后脑勺上，挺起胸，抬起头，这样维持颈椎生理前徒这个姿势，手把头顶住以后，用力往后使劲，这样让脖子和手对抗，再使劲，但是脖子并没有动，这种情况持续5秒钟，根据自己情况，也可以10秒钟，然后放松休息一下，然后再顶，这样重复，20个是一组，这样就不容易得颈椎病，在颈椎病治疗当中也是很重要的。
    特别是对于那些有头晕、眼花、耳鸣的，项背肌锻炼是非常非常重要的一个治疗。[收起]