产后怎么恢复阴道的弹性？

如何恢复阴道弹性？

阴道本身是有一定的自我修复功能的，因此正常 情况下生产导致的阴道松弛会在3个月后渐渐恢复。 但如果阴道遭受了严重损伤的话，那就需要比较长的 时间才能恢复弹性了。产后新妈妈们可以通过以下几种骨盆底肌的练习 方法来增强骨盆底肌肉的弹性，从而促使阴道恢复弹性和紧实感。 1。 平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿与地面垂直；将臀部尽量向上抬高；此时将分 开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，共做10次。2。 将臀部放在床沿，仰卧，双腿直伸悬空，双手 按住床沿，并拢双腿，然后慢慢向上举，伸直，双膝 向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双 腿并靠向腹部。 双膝伸直，...全部

  阴道本身是有一定的自我修复功能的，因此正常 情况下生产导致的阴道松弛会在3个月后渐渐恢复。 但如果阴道遭受了严重损伤的话，那就需要比较长的 时间才能恢复弹性了。产后新妈妈们可以通过以下几种骨盆底肌的练习 方法来增强骨盆底肌肉的弹性，从而促使阴道恢复弹性和紧实感。
  1。 平躺在床上，双脚打开与肩同宽；双膝弯曲，使小腿与地面垂直；将臀部尽量向上抬高；此时将分 开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，共做10次。2。 将臀部放在床沿，仰卧，双腿直伸悬空，双手 按住床沿，并拢双腿，然后慢慢向上举，伸直，双膝 向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双 腿并靠向腹部。
  双膝伸直，然后慢慢放下，恢复原来的姿势。如此反复6次，时间在10〜15分钟左右。收起