怀孕中为了保持身材要怎么吃蔬果？

    因为很多养颜美体项目不能再 碰了，感到内心惶恐不安，觉得青 春可能到此终止了，这辈子也就毁 在这么一件事情上了，孩子一出 生，彻底沦落成老妈子，美丽啊性 感啊，都渐行渐远，变得朦胧，再 也抓不住啰……真是这样吗？不瞒姐妹们说， 我开始也有这样的担忧，简直要把 自己折磨出抑郁症了，但思前想 后，唯有积极地面对自己的改变， 及时掌握"第一手资料"，才能想 出好的应对措施。
    未来还要想美，现在就要提前 做好准备，比如蔬菜瓜果，一定要 多吃。力荐六种经典水果 播桃櫻桃富含铁元素，是天然的补 血佳品。据说当年的英国女王伊丽 莎白每逢“大姨妈”来的时候，都 要吃下去至少半磅的櫻桃，就为了 补充流失的血液。
  当然，我们怀孕 了，不来月经就不用吃那么多补血了。  不过樱桃的确能让人面色红 润、唇色鲜亮健康，而且，樱桃还 有能与阿莫西林媲美的消炎功效。 我怀孕的时候就不幸地犯了阴道 炎，又不能用药物治疗，弄得整天 痒痒，非常不舒服，但吃了几天櫻 桃之后，居然奇迹般地康复了。
  这两种水果就像是同胞姐妹, 所以放在一起推荐啦！橘子和橙子 都富含维生素C,是非常好的美容 水果。  中医认为，如果过度食用这 两种水果，会破坏人体内的阴阳平 衡，造成气血失调，引起“上火”。
   所以适当地吃一点可以，但不要过度食用哦！但是有的姐妹吃橘子的 时候，会把附着在橘子瓣上的那些 白色的丝状物撕掉才吃，因为那些 东西□感苦苦的，不太好吃，其实 正是这些苦的东西缓解了橘子的性 热，如果总是挑拣干净才吃橘子的 话，就更容易上火了。
    木瓜中含有一种叫做‘‘木瓜酵 素”的东西，能够帮助我们的身体 分解肉类蛋白质，消化不良的姐妹 非常适合食用木瓜。那些千娇万宠 的准妈妈，婆婆和老妈比拼着做营 养大餐往你们肚子里送，太营养的 东西吃多了会不消化的。
  这时候， 就可以在饭后吃少量的木瓜来帮助 肠道消化那些难以吸收的肉类了。   而且，木瓜还能有效预防胃溃疡和 肠胃炎。木瓜在美容方面也有显著的功 效，因为木瓜酵素能够分解肌肤表 面的角质层细胞，去除多余角质， 同时，它还有丰胸的功效。
  因为木 瓜单独吃会微苦，所以老公都是用 榨汁机给我做木瓜牛奶来喝。草毒不但肉汁甜美，还有抗癌的 功效。同时，草莓还能使我们保持口 气清新，可以巩固牙齿、保持□腔健 康，还有滋润咽喉的功效。  香蕉香蕉富含大量的纤维素，能够 缓解我们便秘的苦恼，提高新陈代 谢的速度，及时清除体内毒素。
  更 重要的是，香蕉中含有一种叫做 "凝集素”的蛋白质，它对于真皮 组织的再生有良好的辅助作用，对 于我们的皮肤来讲，只有真皮层 好，才是真的好啊！而且，香蕉抗抑郁的功效是 公认的，孕期焦虑，吃点香蕉缓解 一下就不错。
    不过香蕉也不是全无缺点，它富含钾元素，如果我们摄 入了大量的钾，就会抑制心血管系 统的活动能力，所以那些心脏功能 不是很好的姐妹就尽量不要多吃香 蕉啦！当然，以上的水果要是能放在一 起吃效果也不错，把木瓜、香蕉和草 莓都切成小块，放入几颗樱桃，再倒 入一杯酸奶拌匀，这就成为一道营养 丰富、口感酸甜的水果大餐了！力荐三种经典食物 玉米这些年来，玉米被称为"世界 上最好的食品之一”，这是多么高 的赞誉啊！尽管玉米看起来朴素至 极，根本没有华丽丽的“大腕范儿”，但它却是深藏不露、内涵丰 富的好东西。
    全世界五个著名的长 寿地区中，有三个地区的居民主要 以玉米为食。玉米中富含谷胱甘肽以及不饱 和脂肪酸，这两种物质同时作用会 产生强抗氧化作用，大大提高我们 的免疫力。而且玉米含有很高的纤 维素，所以孕前，包括孕期内都可 以吃些玉米来改善一下被精粮娇惯 了的肠胃。
    "红薯吃多了会发胖”的传言 迟早会不攻自破的，事实上每100 克红薯产生的热量比100克米饭产 生的热量低三分之一。也就是说， 如果一定要强调热量的话，吃米饭 比吃红薯更容易发胖。
  那我们就不要纠结在红薯的 热量问题上了，看看它其他的好 处吧。红薯中的化学物质含量很低， 纤维素含量却很高，而且还含有丰 富的维生素B,和维生素氏，能够 保证我们身体对维生素的需求。  红薯中还有大量的赖氨酸，能够迅速加强我们的饱腹感。
  它还含 有一种类似雌性激素的东西，能够 保护我们的皮肤，延缓衰老。这对 于怀孕后孕激素大量分泌，而雌激 素被严重“打压"的我们来说，无 异于一道曙光。也正因为红薯的高纤维素，吃 下去后饱腹感很明显，所以如果吃 多了也会令肠胃不舒服的，特别是 消化功能不好的姐妹要慎食。
    别皱眉头！别皱眉头!！好吧，我承认，要让大家都爱 上苦瓜几乎是不可能的。因为这个 东西不但长得有点寒碜，而且味道 也实在是不招人待见，要是经前吃 多了苦瓜，还会引起痛经。
  这么不 讨人喜欢的东西为什么我还要推 荐呢？这是因为苦瓜含有高能清脂 素，这种难得的成分是最好的减肥 药。  怀孕之后，我们的体质会有所 改变，大部分姐妹体内性热，容易 燥热上火，所以，适量地吃一些苦 瓜能达到清热去火的功效。
  相信没有谁希望自己脸上痘痘丛生，直到生产之后也依旧此起彼 伏吧？不过一次可不要吃得太多哦， 因为苦瓜性寒，脾胃虚寒的姐妹也 不宜食用。当然，这只是个人推荐的一些 比较有代表性的果蔬，其他的比如 桃子、苹果、猕猴桃、芦笋、花椰 菜、金针菇等都是不错的食物，关 键是不要挑食和偏食。
    大家也不要 忘了避开那些可能会引发流产的食 物，这在下一章里会详细介绍。