如何保证宝宝的睡眠时间和质量呢？
一：宝宝卧室有要求
为了保证宝宝的睡眠质量，给宝宝营造一个舒适温暖的睡眠环境是非常必要的。宝宝的卧室一定要经常开窗通风，保持空气清新，阳光充足。当然，如果有穿堂风和直射的阳光也不行。室内的温度最好维持在16-23度，湿度在50%-60%。
宝宝睡眠时要安静，不要有噪声，光线不能太强。研究表明，宝宝在亮灯睡眠时间短质量差。而且，新生儿神经系统发育不完善，适应能力差，容易改变自然规律。婴儿对尼古丁极为敏感，若吸入尼古丁的烟雾，其危害比成人要大得多。 所以宝宝的房间要绝对禁止吸烟。
二：不要给宝宝睡软床
切记千万不能给新生儿睡软床。因为新生儿出生后，全身各器官都在生长发育中，脊柱周围的肌肉...全部
一：宝宝卧室有要求
为了保证宝宝的睡眠质量，给宝宝营造一个舒适温暖的睡眠环境是非常必要的。宝宝的卧室一定要经常开窗通风，保持空气清新，阳光充足。当然，如果有穿堂风和直射的阳光也不行。室内的温度最好维持在16-23度，湿度在50%-60%。
宝宝睡眠时要安静，不要有噪声，光线不能太强。研究表明，宝宝在亮灯睡眠时间短质量差。而且，新生儿神经系统发育不完善，适应能力差，容易改变自然规律。婴儿对尼古丁极为敏感，若吸入尼古丁的烟雾，其危害比成人要大得多。
所以宝宝的房间要绝对禁止吸烟。
二：不要给宝宝睡软床
切记千万不能给新生儿睡软床。因为新生儿出生后，全身各器官都在生长发育中，脊柱周围的肌肉、韧带还很弱，如果睡在凹陷的软床上，容易导致脊柱和四肢发生畸形。
通常新生儿应睡在母亲旁边的摇篮或婴儿床里，床的两边要有保护栏。这样既可以从出生起就培养宝宝独立生活的习惯，又便于母亲照顾。
三：读懂宝宝的睡眠信号
睡眠有助于新生儿的生长，但新生儿的睡眠周期很混乱，一天24小时，时睡时醒，根本没有规律可循，这让新手妈妈烦恼万心。
其实妈妈们只要细心观察，还是会发现宝宝发出的睡眠信号。许多新生宝宝累了的时候情绪烦躁，以哭的形式发泄出来，以此告诉爸爸妈妈他困了，要睡觉了。如果此时父母不理解他的意思，继续逗他的话，孩子会哭得越来越厉害。
当宝宝眼神迷离的时候，也是孩子要睡觉的信号。这种情况大多出现在吃完奶后。如果爸爸妈妈在宝宝吃完奶后逗宝宝，发现宝宝反应不那么灵敏了，那就要及时让宝宝睡觉。
四：适时变换睡眠姿势
正确的睡眠姿势对于宝宝的生长发育非常重要。
刚刚出生的宝宝没有能力控制和调整自己的睡眠姿势，他们的睡眠姿势是由别人来决定的。新生儿出生后24小时内，医生会建议宝宝采取低侧卧。宝宝初生时保持着胎内姿势，四肢仍然屈曲，为了帮助他们把产道中咽进的一些水和粘液流出，所以在生后24小时以内，仍要采取低侧卧位。
侧卧位睡眠既对重要器官无过分地压迫，又利于肌肉放松，万一婴儿溢乳也不致呛入气管，是一种应该提倡的小儿睡眠姿势。新生儿的头颅骨缝还未完全闭合，如果始终或经常地向一个方向睡，则可能会引起头颅变形。
例如长期仰卧会使孩子头型扁平，长期侧卧会使孩子头型歪偏，这都影响外观仪表。正确的做法是经常为宝宝翻身，变换体位，更换睡眠姿势。但是，由于护养的疏忽问题，新生儿窒息死亡的比率一直居高不下，新手父母一定要注意防护，仅防宝宝从侧卧变成了俯卧，从而造成窒息。
左右侧卧时还要当心不要把小儿耳轮压向前方，否则耳轮经常受折叠也易变形。
五：对症解决宝宝睡眠问题
正常情况下，新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18-22小时是在熟睡之中。但是有些新生儿容易睡眠不安，造成这种情况的原因很多，父母应有的放矢，采取相应的护理措施。
宝宝昼夜颠倒。满月前的新生儿因为睡眠形态尚未成熟，因此会有“日夜颠倒”的作息，这让妈妈困扰不已。针对这种情况，妈妈应该以居室环境来区别白天与黑夜。因为光线及噪音对日夜生理时钟的影响很大，所以，夜晚睡觉时房间的灯光要暗，尽量安静。
当然，也不需要刻意营造太安静的睡眠空间。因为宝宝一旦习惯这样的睡眠环境，便很容易被细微的声响所惊醒，这并不是很好的睡眠习惯。
容易惊醒哭闹，这种情况大部分出现在这样宝宝身上：父母抱着入睡，边吃奶边入睡，以及吸奶嘴入睡。
这样的宝宝，一旦大人拿开奶瓶或奶嘴，或离开父母的怀抱，宝宝就会马上醒来，父母又要再哄一次，这常常让父母神经紧绷、筋疲力竭。对此，应该让宝宝清醒时就躺在自己的床上，在自己的床上入睡，而不是在大人的怀中入睡。
如果宝宝在吃奶时睡着了，也应该在拍背打嗝之后，再把宝宝放在床上，让他入睡。宝宝睡眠不适。如果室内温度过高，或者宝宝被包裹得太紧，宝宝也可能因为燥热而睡不安稳。这时，就如我们在前面讲到的，摸宝宝的颈部和手心，会有些潮热。
现在这种情况，大人需要降低室温，减少或松开包被。只有宝宝感觉舒适了，才能入睡。
当然，也有可能是因受凉所以宝宝睡不安稳。摸摸宝宝，如果小手小脚发凉，则表示宝宝是由于保暖不足而影响睡眠，可以加厚盖被或用热水袋在包被外保温。
另外，如果尿布湿了，或没有吃饱等也会影响睡眠，应当及时更换尿布，并勤喂奶，让宝宝吃饱。其他异常情况，如果宝宝除了睡眠不安外还有发热、不吃奶等其他症状时，宝宝很可能是生病了，应及时去医院诊治。
六：宝宝睡眠不安谨防低血钙
如果宝宝有不明原因的睡眠不安情况出现，而母亲在孕期就有维生素D和钙剂摄入不足的情况，则可能宝宝有低血钙症。低血钙症的早期也有睡觉不安稳的表现，但一般在补充维生素D和葡萄糖酸钙后即可好转。
七：哄宝宝入睡有讲究
当宝宝久久不睡时，一些心急的妈妈便将宝宝抱在怀中或是放入摇篮里用力地摇晃。这种做法十分有害。宝宝的大脑尚未发育成熟，快速地大幅度晃动可能会使宝宝的大脑在颅骨腔内震荡，与较硬的颅骨相撞，造成脑组织表面小血管破裂，引起“脑轻微震荡伤综合症”，轻者发生癫痫，智力低下，肢体瘫痪，重者可能会出现脑水肿、脑疝甚至危及生命。
因此，最好能训练宝宝自主入睡的能力，避免摇着睡。收起
