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戒烟如何实施?

2017-11-04 10:43:20 举报
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2017-11-04 11:11:20 0 评论
  从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3〜4个月就可以成功,下面的戒烟錦囊可以助你一臂之力:丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免去往常习惯吸烟的场所活动(以免触景生情,睹物思烟)0餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或°且嚼无糖分的口香糖,别总是试图用零食代替香烟,那只会让你升高,迅速发胖。
  坚决拒绝香烟的引诱,记得提醒自己,只要一支烟就足以令戒烟的计划前功尽弃。戒姻最难熬的是前五天,在他期间我们应该:两餐之间喝6~8杯水,促使尼古丁排出体外。每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴。在戒烟的前5日当中要.....[展开]

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