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首页 生活 保健养生 晚上失眠应该吃什么

晚上是怎么也睡不着?

最近老公出现了失眠的症状了,晚上是怎么也睡不着,一直的在床上翻来覆去的,弄的我也是没有睡意了,不知道什么食物可以缓解失眠啊。吃什么食物对失眠有帮助啊?

全部回答

2016-09-03

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你好,食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉。患者在饮食方面要合理规划,要均衡机体营养、及时补充机体所需;另外患者还要保持良好的心态,注意身体锻炼,但是也不可剧烈运动,一定要根据自己的身体状况适当运动。

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