男性有更年期吗？

    青年时期的男性，一般来说健康状况良好。但从20岁，人体衰老的过程就开始了。每10年男性身体的新陈代谢率减慢2%，也就是说，这段时间如果多吃高脂高热量的食物。会变成脂肪贮存人体体内，从20岁开始，男性的肌肉强度和肺功能也开始下降。
  到70岁时，身体的所有功能将下降到20岁时的三分之一。   而现代社会中，激烈的竞争环境。往往男性处于紧张的生理应激状态中。在这些压力下，男性处于非健康状态的比例越来越高，心血管系统、泌尿系统（肾、膀胱、前列腺）呼吸系统等重要器官的患病率也逐渐增高。
  另外，吸烟、喝酒、经常熬夜等不良习惯，也常常损害男性健康。要想拥有和维持强壮的体魄，轻松应对紧张繁忙的工作，减少不良习惯所带来的身体健康伤害，加强日常的营养的供应。   男性生理营养需求特点: 营养素 改善精子质和量 改善性功能 预防慢性病 精氨酸 √ 锌 √ √ 钙 √ √ 镁 √ 铜、锰 √ 铬 √ 硒 √ √ 维生素B族 √ √ 维生素C √ √ √ 维生素E √ √ √ 维生素A √ √ 男性更年期常见于50-60岁，也可提前至40岁或推迟至70岁。
     男性更年期综合征: 部分男性在更年期不能自身调节而出现易怒、焦虑、情绪抑郁、失眠、体力和脑力下降、性欲减退、勃起功能障碍等征候。 男性更年期生理营养需要特点: （1）能量：减少饱和脂肪酸摄入； （2）蛋白质：补充优质蛋白； （3）维生素：补充抗氧化营养素和维生素B族； （4）矿物质：锌——改善性功能 钙——预防骨质疏松 （5）膳食纤维：减少脂肪吸收，降低血糖。
     男性更年期的膳食指导: （1）控制总热量，避免肥胖； （2）补充优质蛋白； （3）保证充足的维生素和纤维素的补充； （4）多吃含钙丰富的食物； （5）多吃锌等微量元素； （6）多吃能改善神经系统和心血管症状的食物； （7）清淡饮食、定时定量； （8）戒烟、限酒（运动）。
     如想更身体你是否已经有了营养流失的问题 请加 近一步了解 。

我学了一样知识.

不仅女性有更年期,男人也有,大概就是45到50岁左右,心情容易低落,容易失去自我,身体机能免疫力下降,这时候 要注意饮食调节,锻炼身体,心胸开阔,保持心情愉悦

    男性更年期 男性也有更年期吗 根据研究发现,因年龄增加而导致男性荷尔蒙减少并不显著。一般而言,男人在50岁后,男性荷尔蒙会逐渐减少。男性更年期综合徵是由性腺发生退行性改变,致使下丘脑下垂体,睾丸性腺轴平衡失调有关,引起一系列生理病理改变。
  这种改变程度因人而,有的毫无感觉,有的则因为机体的调节不平衡和适应能力较差及雄性激素减少。  男性荷尔蒙的分泌,另受到遗传,环境(生活压力),精神层面(忧郁,酗酒,吸烟),或社会因素的影响。
   症状: 肌肤老化 皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。 心血管老化 随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。
    此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。 血管调节失常:有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。 消化器官老化 随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。
    这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。 肝肾阴虚:症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口乾咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。
   泌尿器老化 50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。  所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。
  心肾不交症状心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。 生殖器官老化 进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格,情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致「更年期症候群」的产生。
     神经系统老化 脑是神经系统的中?x,随著身体机能的老化,脑组织也会逐渐萎缩,此时,神经细胞,神经纤维和感受器官细胞数量,都会慢慢减少。 精神与神经症状:如神经过敏,急躁,倦怠,常有压抑感,记忆力,思考力和集中力减退,失眠,孤独恐怖感,缺乏自信等。
   骨骼老化 男性在55岁至65岁,女性在35至45岁起,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。   性功能减退常见有性欲淡漠,消失或阳痿。
   对男性更年期症状,中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调,中医辨证治疗能调整肾阴肾阳的低水平状态,从而使男性更年期症状得到明显改善。 治疗 生理方面 男性更年期的症状的出现与男性体内睾丸激素含量的减少有关。
    如果一个男性体内的睾丸激素含量低於正常的标准,那麼他就会出现更年期现象。这时他就需要使用睾丸激素来进行治疗。 民众可能会怀疑男性荷尔蒙会造成摄护腺癌,最近国外的大型追踪研究显示,在补充男性荷尔蒙前应做摄护腺癌检筛,只要没有摄护腺癌,补充荷尔蒙并不会增加摄护腺癌的发生率。
     心理方面 以前人们只听说过女性有更年期,其更年期。男性更年期的表现和女性更年期差不多,更年期男性在心理调节方面,主要有如下内容: 1。以静制动 保持心理的稳定,消除不必要的紧张更年期的男性应该学一点更年期常识,了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌。
    在我国大多数男性很少懂得有关更年期方面的知识,当出现一些症状时,或认为是人老了的原因,或怀疑自己身上有了毛病,同时对自己的情绪放纵,不能进行很好地自我控制。所以中老年男同志也应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。
     2。要学制怒 由於雄性激素的作用,男性较女性来说,容易发怒。在更年期由于内分 泌紊乱,更容易发怒。发一次怒在单位会破坏良好的人际关系,在家庭容易破坏和睦的家庭气氛,对自己也会连续几天心情不得安宁。
  所以更年期的男性一定不要随意发怒,要学会运用种种方法来”制怒〃。   3。从事户外活动 多进行一些户外活动,不要没事一个人闷在家中,有条件的话可以参加一些体育锻炼,如打高尔夫球,打康乐球,打太极拳等。
  户外活动不仅 可以呼吸到新鲜空气,而且还可以通过各种活动来调节植物神经,达到心理愉悦的目的。 4。及时进行心理发泄 遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心理,而应想办法将其发泄出来。
    心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱, 就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪释放。
  心理有郁闷,可以找自己的同乡,同学,知心朋友发泄,或者大哭一场,把心理的忧郁发泄出来,会顿觉轻松。  由於是亲朋好友,对方不但不会计较你的过分言词,而且还会给以安慰和劝导。
  这种方法对于更年期男子的心理保健来说,是很有好处的。 5。规律的生活习惯 吃饭,睡觉,活动都要讲究科学性。吃饭要规律,不可暴饮暴食；饮酒 要适量,不可贪杯；睡觉最好是早睡早起,晚上看电视要有选择性,不 要一坐就是数小时,在看电视过程中,要多活动。
    早晨不要睡懒觉,要 尽量早起,到室外参加一些活动。事实表明,规律性的生活习惯,不仅 有助于人的身体健康,而且有助於培养自己的良好心境。 6。给妻子安慰 更年期的男性如果碰上自己的配偶也处在更年期,那麼一定要多给妻子以安慰劝导。
  男性更年期虽然有许多症状出现,但症状强度一般来说没有女性强烈。    所以作为丈夫来说,对也处在更年期的妻子的一些情绪上的不良反应,一定要体谅,要体贴关心妻子,劝导妻子,不要无端地进行指责。
  许多事实证明,劝导他人有时实际上也在劝导自己,教育别人 的过程往往也是自我教育的过程。夫妻相互安慰,体贴,有利共同顺利 度过更年期。 。