阴虚火旺的人如何自我保健?即使不
中 医 宝 典
---- 劝君早日认知食物四气（温、热、寒、凉）和五味（辛、酸、甘、苦、咸），吃出健康幸福来。
---【四气--温、热】温热性的食物有温中、补虚、驱寒作用，适宜于于虚寒体质的人和宜于冬季食用。 这类食物如牛肉、鹿肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、核桃、荔枝、榴莲等都列为温热类的食物。
-- 【四气--寒、凉】寒凉性的食物有清热、泻火、解毒的作用。适宜于体质偏热，平时面目赤红、小便黄、大便硬的人。 这类食物如黄瓜、苦瓜、西瓜、雪梨、绿豆、螃蟹、猪肉、啤酒等俱属于寒凉性食物。
-- 【五味--辛】辛味食物有宣散和刺激作用。适量食用可以促进新陈代谢，刺激内分泌，尤其性腺，有很好的美容效果...全部
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---- 劝君早日认知食物四气（温、热、寒、凉）和五味（辛、酸、甘、苦、咸），吃出健康幸福来。
---【四气--温、热】温热性的食物有温中、补虚、驱寒作用，适宜于于虚寒体质的人和宜于冬季食用。
这类食物如牛肉、鹿肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、核桃、荔枝、榴莲等都列为温热类的食物。
-- 【四气--寒、凉】寒凉性的食物有清热、泻火、解毒的作用。适宜于体质偏热，平时面目赤红、小便黄、大便硬的人。
这类食物如黄瓜、苦瓜、西瓜、雪梨、绿豆、螃蟹、猪肉、啤酒等俱属于寒凉性食物。
-- 【五味--辛】辛味食物有宣散和刺激作用。适量食用可以促进新陈代谢，刺激内分泌，尤其性腺，有很好的美容效果。
这类食物有辣椒、葱、姜、茴香等。小心！如果不小心辨别自己的体质属性，很可能弄到咽喉痛和长暗疮的。
-- 【五味--甘】甘味的食物多是健脾胃、长肌肉，具有增肥的作用。如燕窝、大枣、蜜糖、小麦、粟米、糯米等。
-- 【五味--酸】酸味的食物有收敛、生津益阴的作用。对胃酸不足、皮肤干燥，面部多油脂、皮肤脱屑的人有一定的作用。如乌梅、橘子、苹果、米醋等。
-- 【五味--苦】苦味的食物一般都有寒凉、清热的作用，对长暗疮、小便黄热、咽喉痛的人有很好的效果。
例如：苦瓜、茶叶、苦菜、青榄等。
-- 【五味--咸】咸味的食物有软坚散结，通大便和补肾的作用。阴液不足、大便干硬、耳鸣、甲状腺肿大等。食用海带、海参、紫菜都很适宜的。 提示：美味食物不足为虚，过多则实。
阴阳平衡，长寿可期。
元??指人體維持組?．器官生理功能的基本物質與活?幽芰ΑＴ?庠谂咛?r已?形成，藏於腎中，與命門有密切?繫。
--【?庋恐溉梭w?鹊?夂脱！?狻钡暮x較?V，包括人體?饶苓\行?化的精微物質，或臟腑組?的功能活?樱悍Q?“?狻保缢Y之?狻⒑粑?狻⑴K腑之?狻⒔?絡之?獾取Ｑ饕秆海瑺?水穀精微所化生，由中焦受?馊≈?化而成。
?馀c血各有其不同作用，而又相互依存，以營養臟器組?，維持生命活?印?
--【津液】 津和液的合稱。指人體中的液體，均??食水穀的精微所化生。津隨衛?舛?眩绣??肌肉．充養皮膚的作用。液隨精血而滋濡，有滑利關?、補益腦髓、灌濡孔竅等作用。
亦指排出體外的?U液，如汁液、尿液等。
--【腎?】 亦稱“真?”，“元?”，“命門之火”。指腎臟的??狻ＤI?有?仞B腑臟的作用，?人體??獾母尽ＤI?與腎?相互依存，?烧呓Y合，以維持人體的生理功能和生命活?印?
--【腎?】 亦稱“真?”、“元?”、“腎水”。
指腎臟的?精。腎?有滋養臟腑的作用，?人體?液的根本。《景岳全?贩Q：“五臟之??猓谴瞬荒茏獭！蹦I?與腎?相互依存，?烧呓o合，以維持人體的生理功能和生命活?印?
--【舌苔】 正常人的舌背上有一?颖“锥??的苔狀物，叫。
由?落的角化上皮、唾液、?菌、食物碎屑及?B出的白血?胞等組成。在正常情?r下，由於咀嚼和吞咽?幼鳎约巴僖骸?食的?_洗，?常不?嗟厍宄羯啾砻娴奈镔|，?H表現?薄白的一?由嗵Α．?患病?r，進食少或只進?食，使咀嚼和舌的?幼?p少，或唾液分泌?p少，舌苔就?厚。
常?的舌苔有白、黃、黑三種。祖?t?W認?，舌苔是由胃?馑?纳嗵Φ陌缀忘S，可辨病之寒?幔?纳嗵Φ谋『秃窨杀娌≈厣?\；?纳嗵Φ淖?化，可辨病之轉化。
--【表證】 外感病邪一般先侵襲體表的呼吸道，其出現的證候，稱?“表證”。
表證有表寒、表?嶂郑槐砗Ｒ??汉l?帷㈩^痛身疼、鼻塞流涕、咳嗽痰白、關?酸痛、苔白口不渴、脈浮緊等；表??t?身?岵?汉⒀释纯诳省⒖人蕴迭S、脈浮?档取?
--【??證】 指人體受外邪侵襲，或因痰火、瘀血、蟲積、食積、水?竦茸?鸬??性證候。
與?證相?Χ浴Ｈ缑娉唷?獯帧⑻帝铡⒋?M、痞?K、癥結、腫?、腹痛、拒按、便秘溲赤、舌苔厚?、脈??大有力等。
?嶙C 主要指人體感受?匦啊⑹?饣蚝盎?岫鸬?嵝宰C候。如身?岷苟唷⒚娉?┰铩⒖诳氏怖滹?、神昏譫語、便秘或泄?a?岢簟⑿”愣坛唷⑸嗉t苔黃燥及脈洪、大、滑、?档取?
--【?證】 指人體因精?獠蛔愣霈F的正?馓?弱的證候。
與??證相?Χ浴Ｈ缑嫔蝗A、精神疲?v、?舛桃舻汀⒆院贡I汗、頭??眼花、心悸失眠、?食?p少，舌質淡胖或瘦癟、脈???o力等。
?? 指精血或津液??p的病理現象。因精血和津液都?訇?，故稱??，多?於??p久病或?岵≈岫玛?液?群牡幕颊摺Ｓ伸蛾??不能制火，火??t灼??液而更?，?烧叱；ハ嘤绊?。
??主症?五心??峄蛭玑岢?帷⒈I汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔等。
--【?火】 一般是指??而?е禄鹕牟±憩F象。??有五臟之?偏?與精、血、津、液等??p的不同情?r。???t??庀?Φ目菏ⅲ嘴?е绿?火上升，故雖?火升徵象，?????所引起。
臨床表現?咽喉乾痛、顴紅升火、心?┥倜隆⒚}??档取?
--【??】 指??馓?衰的病理現象。??庥?嘏w、臟腑的作用，如???t?C體功能?p退，容易出現?寒的徵象。常?的有衛??、脾??、腎??等。
??主症?畏寒肢冷、面色皚白、大便溏薄、小便清長、脈沉微?o力等。
?馓? 一般多指中?獠蛔慊蛟?馓?衰的病理現象。?烧呒扔致?繫，又有?^?e。如?食失調．?诰?ⅲ恐轮?馐??肢倦、乏力、神疲、食少等症。
若素體?弱，或耗?I精，每致元?馐?p，而?頭??、腰酸、?舛獭?獯佟⑿”泐l?档戎ⅰＴ谥?獠蛔慊蛟?馓?弱的患者，往往影?其他臟器的功能活?印？沙霈F各臟的?馓?證候。
--【腎?】 指腎臟精?馓??p的病理現象。
腎?的原因，可由稟賦不足或腎精耗?p太過所致。臨床表現多?精神倦怠、眩??、耳鳴、腰酸、遺精，?K可兼?咽乾、潮?峄蛑洹㈥?痿等症。由於腎精有滋養五臟的作用，故腎臟的精?馓?耗，不?H表現?腎臟的病?，同?r能影?其他臟器的病理?化，說明腎臟在人體生理活?优c病理?化方面的重要性。
--【血?】 指體?汝?血??p的病理現象。可由失血過多，或久病?血?耗，或脾胃功能失常，水穀精微不能化生血液等所致。由於?馀c血有密切關?S，故血?每易引起?馓?，而?馓?不能化生血液，又?形成血?的一??因素。
血?主症?面色萎黃、眩??、心悸、失眠、脈??等。
--【脾?】 指脾?馓?弱的病理現象。多因?食失調、?谝菔Ф龋蚓貌◇w?所引起。脾有運化食物中的營養物質和?布水液以及統?z血液等作用。
脾??t運化失常，?K可出現 營養障礙，水液失於布散而生?襻?痰，或發生失血等症。
--【胃火】 指胃??胧⒒鸬牟±憩F象，若胃火?胧ⅲ裳刈汴?明胃?上炎，臨床表現?牙齦腫痛、口臭、?K可?嘈雜易?、便秘等症。
--【肝火】 指肝火亢盛的病理現象。由於肝失疏泄，?怍d化火或肝?崴厥⑺隆Ｅc情志激?舆^度也有一定關?S。臨床表現多?目赤、易怒、頭痛、脅痛、口苦、吐血、咯血、脈弦?档戎ⅰ?
肝?怍d結 肝有疏泄作用，喜舒?扯?阂拄d。
如肝失疏泄或清緒抑鬱不舒，均可引起肝?怍d結。臨床表現多?脅痛、胸??、脘?、???狻?D女月?不調等症。
--【心腎不交】 指心與腎生理?f調失常的病理現象。多由腎???p，?精不能上承，因而心火偏亢，失於下降所致。
臨床表現?失眠、多?簟⑻??⑦z精等症。
--【命門火衰】 即指腎?衰微的病理現象。腎?和腎?相互依存，故命火衰多由元?馓?弱或腎精耗?隆ＥR床上可?下元?冷的證候，如精神萎頓、腰酸、肢冷、?痿、滑精、小便清長或黎明泄?a、水腫等症。
房??指房事過度，耗??舛?е录膊〉囊环N因素或由此而形成的疾病。
清??指清除邪?峄蛱??岬母鞣N治法。由外感?匦耙鸬囊话惴Q????帷Ｐ霸?夥值囊擞眯?銮?幔?岫?胧⒒?A?竦囊擞每嗪?幔?崾?虻囊擞酶屎?幔?嵩跔I血的宜用?鲅?岱ǖ取Ｓ申??而生的??幔Q???幔擞灭B?以清?帷ｐB?有滋養肺?、肝?、腎?和養血、滋液等多種方法，?根?唧w情?r配合?谩Ｔ?岵??階段，也可?⒑橡B?清?岱āＡ碛?馓?而致的發?幔擞酶?匮a?馑?治?，不?偾?峁??
--【解毒】 指解除病毒的一種治法。
“毒”有?岫尽⒑尽⒁叨尽⑿M毒、?穸尽⒒鸲炯笆澄镏卸镜龋虿∏椴煌?确屯庵蔚雀鞣N不同方法。臨床上以?岫局⑤^?多?，常用清?峤舛舅?物，如銀花、連翹、板藍根、蒲公英、山豆根等。
--【降火】 指治??崾⒒鹕囊环N方法。
“火”有?火、??火的?^?e，故治?亦有不同。（1）降?火，指用滋?降火的?物，以治???火升的咽痛．咯血．?面升火．??┮着??失眠．舌紅口燥．脈??档戎ⅰ３Ｓ盟?物如玄?ⅰ⑸亍⒌てさ取＃?）降??火，指用清泄降火等?物，以治?肝火上升的目赤．頭痛或胃火?胧⒌凝X痛、便秘等症。
常用?物如??草、黃芩、大黃、生石膏等。
--【疏肝】 指疏調肝?獾囊环N治法。適用於肝?怍d結而致胸??脅?、???馔趟岬戎ⅰ３Ｓ盟?物如柴胡、香附、青皮、金?子等。
--【活血】 指流?逞械囊环N治法。
適用於血行不?场⒔?脈阻?缗咏?行不?场⑿「固弁矗缓鲎琛⑿孛{或肢?疼痛及外?碌酿?K腫痛等症。常 用?物如桃仁、??w、紅花、川芎、丹?⒌取?
--【健脾】 指健運脾?獾囊环N治法。
適用於脾?馓?弱，運化?o力所致的脘腹??M、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。常用方?如?④甙仔g散、香砂六君子?取?
--【化痰】 指祛除痰?岬囊环N治法。適用於痰?而?е碌亩喾N上疾患。
常用?物如半夏、?皮、茯苓、?母等。痰證因病邪留阻部位、臨床表現及病?C的不同，化痰法常與宣肺、??狻⑶?帷⒃?瘛⒔∑ⅰ?仃?或熄風???等法分?e配合?谩?
--【寒證】 指人體因受寒邪侵襲或因??獠蛔愣鸬暮宰C候。
如面色蒼白、畏寒肢冷、口不渴或渴喜?犸?、痰多白沫、腹痛喜?匕础⒋蟊沅缧埂⑿”闱彘L、舌苔白??等。寒邪侵襲者多?遲脈或緊脈，??獠蛔阏?t脈多沉微。
--【益?狻?指補益?獾囊环N治法。
適用于???诰牖虿【锰?羸，而??舛?醒浴⒚嫔}白．神疲?o力．肌肉消瘦等症。常用?物如黨?ⅲS耆．白術．甘草等。
--【滋?】 指滋養?液的一種治法。適用于??潮?幔I汗．或?崾?蚨?舌紅．口燥等症。
常用?物如沙?ⅲ裰瘢於坭阶拥取?
補血 指補益?血的一種治法。適用於血?引起的面色蒼白、眩??耳鳴、心悸失眠、?D女月?不調、脈象?弱等症。常用?物如熟地、??w、白芍、首?醯取?
--【安神】 指安定神志的一種治法。
可分?重?安神和養心安神?煞N。重?安神適用於驚悸不寐、頭痛頭??、耳鳴、目眩等症，常用?物如磁石、朱砂、?齒等。養心安神適用於心?⑹摺⒍?簟⒔⊥戎ⅲＳ盟?物如丹?ⅰ??仁、柏子仁、遠志等。
--【?絡】 指?脈和絡脈。?脈如?铰罚瑺?縱行的?志?；絡脈如網路，??M行的分支。?絡是??倥K腑，外絡肢?，?繫全身，運行?庋耐贰Ｋ??縱?M交叉，循行於人體?韧猓M成了一??有?C?繫的系統。
?殃? 指??涯I?的一種治法。適用於命門火衰，精?馓?耗而??萎、滑精、小便頻?怠⒀ニ崂洹⒚}象沉微等症。常用?物如鹿茸、狗腎、仙茅、鎖?、韭菜子等。
--【補腎】 指補益腎?、腎?的治?方法。
腎??表現?形體消瘦、眩??、腰酸、遺精、神疲、??嵘鸬戎ⅰ３Ｓ盟?物如?板、熟地、?甲、黃柏、女?子等。腎??表現?面色皚白、?舛?獯佟㈩^??、?痿、便溏、肢冷、水腫等症。常用?物如巴戟天、仙靈脾、肉桂、補骨脂、菟絲子等。
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30多岁，男性，阴虚火旺体质的人怎样养生？
央视国际
30多岁，男性，阴虚火旺体质的人，连着急也会上火，生病。
脾胃也不大好。请问从养生的角度看，该注意什么？
专家解答：阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重，推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方：
（1） 生地黄粥：生地黄汁150毫升（或干地黄煎浓汁150毫升）、大米100克。
大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。
（2） 天门冬粥：天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
（3） 百合粥：鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。
如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。
。收起
