慢肾炎患者如何五禽戏？
五禽戏是汉代名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法，经常练习可增强体质，防治疾病。华佗不但是个专长做手术的外科专家，而且是个善于应用运动来防治疾病的名医。他曾对弟子吴普说:“人体欲得劳动，但不当使其极耳。 动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生，譬如户枢，终不朽也。为导引之事午熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。我有一术，名五禽之戏，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟，亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。 体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，身体轻便而欲食。”这一段话很清楚地说明了五禽戏的内容和防病治病的作用原理。五禽戏是一套很适合老年人强身治病的保健运...全部
五禽戏是汉代名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的方法，经常练习可增强体质，防治疾病。华佗不但是个专长做手术的外科专家，而且是个善于应用运动来防治疾病的名医。他曾对弟子吴普说:“人体欲得劳动，但不当使其极耳。
动摇则谷气得消，血脉流通，百病不生，譬如户枢，终不朽也。为导引之事午熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。我有一术，名五禽之戏，一曰虎、二曰鹿、三曰熊、四曰猿、五曰鸟，亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。
体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，身体轻便而欲食。”这一段话很清楚地说明了五禽戏的内容和防病治病的作用原理。五禽戏是一套很适合老年人强身治病的保健运动。华佗认为人体必须经常运动，使食物容易消化，血脉流畅，才能健康无病。
他创编五禽戏后，不但身体力行，坚持练习，而且广为传授。因行之有效，故备受后世养生家推崇。随着时间推移，辗转传授，形成了各种流派的五禽戏，流传至今。五禽戏中的虎形可益肺气，有补肾健腰、增长体力的功效；熊形能舒肝气，有健脾胃、助消化、活关节等功效;鹿形健胃气，有疏通气血、健壮腰肾的功效；猿形固肾气，可增长臂力、健壮脾胃；鸟形调心气，有助于增强心肺功能、健壮肾腰。
可见，五禽戏对五脏均有良好的作用，四季均可锻炼。髙血压、冠心病、肺气肿等慢性疾病患者练习五禽戏，可收到一定的强身健体效果。五禽戏是从古代导引术发展而来的，所以练五禽戏也必须掌握导引术的基本要领。
就是要有意念活动锻炼，配合呼吸和肢体活动。锻炼时三者要密切结合，融为一体。其二，练五禽戏必须像形取义。就是说练虎戏要像虎，而且要取虎的活动对健身有意义的方面。锻炼方法(1) 熊形此势有健脾养胃，帮助消化，活动关节等功效。
① 预备。两脚平行自然站立，距离与肩等宽，两臂自然下垂，做3〜5次深呼吸。② 屈左膝，右肩向前下晃动，手臂亦随之下沉，左肩则稍向后外舒展，左臂稍抬髙。③ 屈右膝，左肩向前下晃动，手臂亦随之下沉，右肩则稍向后外舒展，右臂稍抬髙。
④ 如此反复晃动，次数不拘。(2) 虎形练虎戏时，手足动作与呼吸要协调一致。两手翻掌向外按出时，两脚同时向前进步，此时宜稍用力，速度稍快，以显示虎扑时的敏捷、勇猛。动作左右交替，次数不限。① 预备。
两臂自然下垂，颈自然竖直，面部自然，眼向前平视，口要合闭，舌尖轻舐上腭，不要挺胸或拱背，脚跟靠拢成立正姿势，全身放松，任何部位都不可紧张，如此站立片刻，然后做动作。② 左式。两腿屈膝半蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚尖点地，靠在右脚踝关节旁，同时两手握拳提至腰两侧，掌心向上，眼看左前方。
缓缓吸气，两拳沿胸上举，拳心向里。举至口前面时，呼气，拳外翻变掌向前推出，髙与胸齐，掌心向前；同时，左脚向左前方斜跨一步，右脚随之跟进半步，两脚跟前后相对，相距约一尺左右，身体重心落于右腿，左脚尖点地，眼看左手食指尖。
③ 右式。动作与左式相同，惟左右方向相反。(3) 猿形① 预备。两臂自然下垂，颈自然竖直，面部自然，眼向前平视，口要合闭，舌尖轻舐上腭，不要挺胸或拱背，脚跟靠扰成立正姿势，全身放松，任何部位都不可紧张，如此站立片刻，然后做动作。
② 两腿慢慢向下弯曲，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前至口平时，向前如取物样探出，将达终点时掌变爪形手，手腕随之自然下屈。③ 右脚向前轻灵迈出，左脚随之稍跟，脚跟抬起，脚掌虚点地，同时右手沿胸前至口平时，变掌向前如取物样探出，将达终点时掌变爪形手，随之自然下屈，同时左手亦收回左肋下。
④ 左脚往后稍退踏实，身体后坐，右脚随之亦收退，脚尖点地，同时左手沿胸前至口平时向前如取物样探出，将达终点时掌变爪形手，腕随之自然下屈，同时右手亦收回至右肋下。⑤ 右脚向前轻轻迈出，同时右手沿胸前至口平时向前如取物样探出，将达终点时掌变爪形手，腕随之自然下屈。
⑥ 左脚向前轻轻迈出，右脚随之稍跟，脚跟抬起，脚掌虚点地，同时左手沿胸前至口平时向前如取物样探出，将达终点时掌变爪形手，腕随之自然下屈，同时左手亦收回右肋下。⑦ 右脚往后稍退踏实，身体后坐，左脚随之亦稍退，脚尖点地，同时右手沿胸前至口平时向前如取物样探出，将达终点时掌变爪形手，腕随之自然下垂，同时左手亦收回左肋下。
(4) 鹿形① 预备。两脚相并站立，两臂自然下垂，眼向前平视，平心静气，站立片刻，然后做动作。② 右腿屈曲，上体后坐，左腿前伸，膝稍弯，左脚虚踏，成左虚步势。③ 左手前伸，肘微屈，右手置于左肘内侧，两掌心前后遥遥相对。
④ 两臂在身前逆时针方向同时旋转，左手绕环较右手大些，关键在于两臂绕环不是肩关节为主的活动，而是在腰胯旋转带动下完成。手臂绕大环，尾闾绕小环，这也就是所谓“鹿运尾闾”，主要是活动腰胯，借以强腰肾，活跃骨盆腔内的血液循环，并锻炼腿力。
⑤ 如此运转若干次，右腿前迈，重心落于左腿上，右手前伸，左手护右肘，顺时针方向绕环若干次，如此左右互换。(5) 鹤形此势有助于增强心肺功能，健壮肾腰。长久坚持练习，也可治疗腰痛疾病。① 预备。
两脚相并站立，两臂自然下垂，眼向前平视，平心静气，站立片刻，然后做动作。② 左脚向前迈出一步，右脚随即跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂自身前抬起向左右侧方举起，并随之深吸气。③ 右脚前进与左脚相并，两臂自侧方下落，在膝下相抱，同时深呼气。
④ 右脚向前迈进一步，左脚随跟进半步，脚尖虚点地，同时两臂自身前抬起向左右侧方举起，并随之深吸气。⑤ 左脚前进与右脚相并，两臂自侧方下落，在膝下相抱，同时深呼气。特别提醒：练虎戏时，要表现出威猛的神态，要目光炯炯，摇头摆尾，扑按转斗等。
但用劲要柔中有刚，刚中有柔，不可用僵劲。练虎戏时动作刚猛，有助于增强体力。练鹿戏时，要仿效鹿那样的心静体松，姿势舒展，要把鹿的探身、仰脖、缩脖、奔跑、回首等神态表现出来。鹿戏有助于舒展筋骨。练猿戏时，要仿效猿那样敏捷好动，要表现出纵山跳涧、攀树登枝、摘桃献果的神态。
猿戏有助于发展灵活性。练熊戏时，要像熊那样浑厚沉稳，表现撼动、坚实的步行神态。熊外似笨重，走路软塌塌，实际上在沉稳之中又寓有轻灵。熊戏有助于做到上虚下实，克服头重脚轻，并能增强内脏器官功能。练鹤戏时，要仿效鹤那样昂然挺拔，悠然自得，要表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等动作的神态。
鹤戏有助于增强肺呼吸功能，调动气血，疏通经络。练五禽戏的动作要领：①全身放松。练习时，首先要全身放松，情绪要轻松乐观。乐观轻松的情绪可使气血通畅；全身放松可使动作不致过分僵硬紧张。②呼吸调匀。
呼吸要平静自然，用腹式呼吸，均匀和缓。呼吸时，口要合闭，舌尖轻舐上腭，吸气用鼻，呼气用嘴。③专注意守。要排除杂念，精神专注，根据各戏意守要求，将意念集中于意守部位，以保证意气相随。④动作自然。
五禽戏动作各有不同，如：熊之沉缓，猿之轻灵，虎之刚健，鹿之温顺，鸟之活泼等。练习时，应依其动作特点而进行，动作宜自然舒展，不要拘谨。⑤出汗为度。五禽戏的运动量比较大，应以练到心旷神怡，微微出汗为度。
练五禽戏如为了提髙某一种运动素质或针对治疗某种疾病，可选练一禽之戏，如肌肉无力可多练熊戏，动作迟钝可多练猿戏，平衡失调可多练鸟戏等。练五禽戏可每日1〜2次。收起
