为什么会“苦夏”?为什么会“苦夏
“苦夏”是由于气温高、湿度大等气候因素,导致植物神经功能紊乱而引发。“苦夏”之“苦”,始于胃肠。人们常常先感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替,继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状,女性和老人居多。 一些女性还可有月经不调、白带增多等妇科症状。
“苦夏”现象,轻者一般不会影响身体发育和健康,不至于带来不良后果,且在夏季过去天气转凉后可自行缓解。故对大多数朋友而言,对“苦夏”无需药物。 对症状较重者,可在医生指导下,服用谷维素、维生素C和复合维生素B族,以利于调节植物神经功能,消除“苦夏”症状。 对于它,可从以下几方面进行调理:
心理调节
夏日高...全部
“苦夏”是由于气温高、湿度大等气候因素,导致植物神经功能紊乱而引发。“苦夏”之“苦”,始于胃肠。人们常常先感到食欲不振、腹胀、便秘或腹泻或二者交替,继而出现全身倦怠无力、心悸、出汗、失眠、多梦等神经衰弱症状,女性和老人居多。
一些女性还可有月经不调、白带增多等妇科症状。
“苦夏”现象,轻者一般不会影响身体发育和健康,不至于带来不良后果,且在夏季过去天气转凉后可自行缓解。故对大多数朋友而言,对“苦夏”无需药物。
对症状较重者,可在医生指导下,服用谷维素、维生素C和复合维生素B族,以利于调节植物神经功能,消除“苦夏”症状。 对于它,可从以下几方面进行调理:
心理调节
夏日高温季节应注意自我心理调节,保持良好的精神状态,注意以下四点:
一、要重视夏季的饮食起居。
大热天时,应尽量增加休息时间。饮食宜清淡,少吃油腻。要多饮水,以调节体温,改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、啤酒、咖啡、菊花、金银花等,都有良好的“清火”作用。同时,要少吃辛辣的食物,少饮烈酒,不抽烟。
二、要避免在最炎热的时候外出,同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要注意通风,通风可以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染,使人产生“凉快”的感觉。特别是早晚室外气温相对低时,宜打开门窗。
中午室外气温高,宜将门窗紧闭,拉上窗帘,启动风扇、空调。
三、还要注意心理调节,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事,要学会情绪转移以“冷处理”。
四、要有一点幽默感。
幽默既可给生命带来欢乐,又能淡化矛盾,舒展心绪,消除苦闷,使紧张的神经在幽默的话语中松弛,起到自我宽慰的作用,有利于维护良好的情绪。
饮食调理
食物种类多样化,注意色、香、味、形、质等的搭配,以刺激食欲。
可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品,以增强食欲。但不提倡食用过多辛辣食物或调味品来刺激胃口。
多食用绿豆粥,可起解热、止渴的作用。
多食用新鲜蔬菜和水果。每日保证0。5公斤(生重)的蔬菜和2~3个水果。
可多选用苦味蔬菜,如苦瓜等。应注意的是,粗纤维过高的蔬菜,如韭菜等,不宜食用过多,以免导致消化不良和胃肠不适。
多食用鱼类等,减少或避免肥腻的动物食品。
每日保证饮水6~8杯,纯净水和矿泉水等均可。
从营养学角度看,煮沸后自然冷却的凉开水较易透过细胞膜,促进新陈代谢。习惯于饮用白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。因此,鼓励人们夏季多饮用凉开水,并养成定时饮水的好习惯。
不提倡过多摄入甜的饮料,更不可用饮料替代水。
不可食用过多冷饮,对老年人和胃肠功能弱的人,一次饮用大量冷饮,不仅难以起到防暑降温的目的,还会导致急性胃肠炎。
睡眠保养
午睡是个养生的好习惯,虽然时间短,但却能起到“四两拨千斤”的效果。
它可在短时间内提升人们的“精气神”,自然获益多多。夏天到了,更应倡导。
中医养生主张神形相顾,重在养神。“精神内守,病安从来
夏季来临,人们普遍还会有工作、学习效率降低的感觉,这对充满竞争社会中拼搏的人来说,无疑会增加精神压力。
同时,这种压力还会导致肾上腺异常,进而引发血管收缩、血压升高等一系列疾病。夏日午睡,可在短时间内提升人们的“精气神”,从而减轻各种精神压力、降低疾病缠身。
要注意的是:午睡只需小憩片刻,不宜坐着或伏案而睡,更不易在凉风处睡,在过堂风处或电风扇旁睡。
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