怎样减肥??我生孩子前体重100
10种快速有效的减肥方法全文详细： 10种快速有效的减肥方法，10种快速有效的减肥方法，10种快速有效的减肥方法，中国女人街，女人街，女人商城， ,中国女人街：中国女人街瑞丽服饰店,主要经营瑞丽服饰，瑞丽服饰批发，瑞丽服饰订做，瑞丽服饰杂志，瑞丽服饰新款，瑞丽服饰潮流，瑞丽服饰时尚款式，瑞丽服饰图片，瑞丽服饰零售，瑞丽服饰团购，瑞丽服饰批发,瑞丽服装批发,批发瑞丽服装,批发瑞丽服饰,服装加工厂,加工服装厂,订做瑞丽服饰,订做瑞丽服装,瑞丽服装订做,瑞丽服饰订做,瑞丽服装加工,加工瑞丽服装,瑞丽服装批发,批发瑞丽服装,批发瑞丽服饰,服装加工厂,加工服装厂,订做瑞丽服饰,订做瑞丽服装,瑞丽服装...全部
10种快速有效的减肥方法全文详细： 10种快速有效的减肥方法，10种快速有效的减肥方法，10种快速有效的减肥方法，中国女人街，女人街，女人商城， ,中国女人街：中国女人街瑞丽服饰店,主要经营瑞丽服饰，瑞丽服饰批发，瑞丽服饰订做，瑞丽服饰杂志，瑞丽服饰新款，瑞丽服饰潮流，瑞丽服饰时尚款式，瑞丽服饰图片，瑞丽服饰零售，瑞丽服饰团购，瑞丽服饰批发,瑞丽服装批发,批发瑞丽服装,批发瑞丽服饰,服装加工厂,加工服装厂,订做瑞丽服饰,订做瑞丽服装,瑞丽服装订做,瑞丽服饰订做,瑞丽服装加工,加工瑞丽服装,瑞丽服装批发,批发瑞丽服装,批发瑞丽服饰,服装加工厂,加工服装厂,订做瑞丽服饰,订做瑞丽服装,瑞丽服装订做,瑞丽服饰订做,瑞丽服装加工,加工瑞丽服装,除痘去疤,青春痘,痘痘,美容,美发,丰胸,化妆品,内衣,彩绘纹身,美甲,医学美容,黄婉秋美容秘方,美容师,美发师,造型,供求信息,美丽资讯,厂商大全,名师名家,名校名店,行业协会,行业人才,美容,美发,丰胸,内衣,美甲,彩绘纹身,化妆造型,医学美容,SPA,发廊,理容院,美发店,护肤,香水,彩妆,美容，减肥,丰胸,美腿,痘,黑头，脂肪粒,油性皮肤，中性皮肤,干性皮肤,美白,保湿,去皱,眼袋,面膜,洗面奶,卸妆,磨砂,眼影,睫毛膏,眉笔,唇彩,唇蜜,唇膏,口红,粉底,粉饼,蜜粉,遮瑕,腮红,胭脂,大S,小S,金盏花水, Anna sui,安娜苏,Borghese,贝佳斯 Biotherm,碧欧泉, CD,迪奥 Chanel,香奈儿 Clarins,娇韵诗 ,倩碧 ,雅诗兰黛cosmetic,hzp,wash,trade，护肤,香水,彩妆,美容，减肥,丰胸,美腿,痘,黑头，脂肪粒,油性皮肤，中性皮肤,干性皮肤,美白,保湿,去皱,眼袋,面膜,洗面奶,卸妆,磨砂,眼影,睫毛膏,眉笔,唇彩,唇蜜,唇膏,口红,粉底,粉饼,蜜粉,遮瑕,腮红,胭脂,大S,小S,金盏花水, Anna sui,安娜苏,Borghese,贝佳斯 Biotherm,碧欧泉, CD,迪奥 Chanel,香奈儿 Clarins,娇韵诗 ,倩碧 ,雅诗兰黛,全球最专业的中文美容美发网。
提供系统的专业美容美发教程、美发视频课程、发廊美容院管理系统、人力资源中心、专业美发MP3、MP4下载。发型,美发,美容,美容美发,美发论坛,美发视频,美发网,美容美发网,发型图片,美发图片,美发学校,染发,烫发,美发网站,沙宣,标榜,发廊管理,烫发图片,染发图片,沙宣发型,发型图片,发型图,时尚发型,流行发型,美发用品,美发视频下载,美容美发视频,美容美发用品,美容美发培训,美容美发图片,美容美发论坛,黄婉秋美容秘方
下面10种减肥方法被专家们视为减肥的最佳途径。
以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
减肥方法一、降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。此种减肥方法，每位肥胖者都可以轻松达到。
减肥方法二、少吃脂肪类食物：
专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等地专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。
然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
减肥方法三、减少食物的摄入量：
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。
不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
减肥方法四、多吃流食：
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。
但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。
减肥方法五、走掉体重：
坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。
若在45分钟内走6。5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。
减肥方法六、固定锻炼：
每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
减肥方法七、力量训练：
力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。
每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。
减肥方法八、降低热量摄取与散步结合：
以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
减肥方法九、减少脂肪摄入与举重结合：
这种减肥方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
减肥方法十、减肥的最佳途径：
根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。
每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。
比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0。5磅体重最为理想，男性以每周减1－2磅体重为宜。
。收起
