新的眼保健操步骤怎样?

有关眼保健操的好处的作文

指的是,所有人群作了多只有好处无坏处。不过操作要准确,不然,会镜产生伤害。该操由防治所编,1982年由等十向全国。是一个极其重要而复杂的人体。祖国研究证实,人体十二条均与有密切联系。当身体任何一条发生时,都睛产生直接或间接的影响。 这套新编,通过对不同的不同,以达到络,养,消除劳,增进和的功效。全操共分六节,均为四八拍,用4分钟左右的时间做完。练习方法 第一节 闭目入静 为的预备式。动作要求：或。双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体保持正直,全身放松,两眼轻闭。 动作重点：两眼轻闭,切勿睁眼。作用：可缓解紧张,消除疲劳。第二节 按压位置：双眼内。动作要求：双手分别按压双侧,其余手指呈握...全部

  指的是,所有人群作了多只有好处无坏处。不过操作要准确,不然,会镜产生伤害。该操由防治所编,1982年由等十向全国。是一个极其重要而复杂的人体。祖国研究证实,人体十二条均与有密切联系。当身体任何一条发生时,都睛产生直接或间接的影响。
  这套新编,通过对不同的不同,以达到络,养,消除劳,增进和的功效。全操共分六节,均为四八拍,用4分钟左右的时间做完。练习方法 第一节 闭目入静 为的预备式。动作要求：或。双脚分开与肩等宽,双臂自然下垂,身体保持正直,全身放松,两眼轻闭。
  动作重点：两眼轻闭,切勿睁眼。作用：可缓解紧张,消除疲劳。第二节 按压位置：双眼内。动作要求：双手分别按压双侧,其余手指呈握拳状,每拍按压一次。作用：具有防治视觉昏蒙的功效。第三节：按揉太阳、,抹刮位置；眉稍和外之间,向后一寸凹陷处。
  置：位于内端。动作要求：第一、二个八拍,双手拇指按揉,按揉穴,每拍按揉1次。第三、四个八拍,双手弯曲,余指握拳,由内端向外抹刮,每2拍抹刮1次。动作重点：对和穴采取按揉手法,而不是挤压。抹刮时,采取由内向外的方式进行。
  作用：防治和减退。第四节：按压四白 ；先把左、右和中指并拢对齐,分别按压在上缘的两侧,然后不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,所在的位置便是。动作要求：每拍按压1次。动作重点：取准,采取按压手法,而不是按揉手法。
  因为按揉不易准确。作用：防治。第五节：捻压,转动眼球 动作要求：双手拇指指,分别夹住,每拍捻压1次。转动眼球,第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动,其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿方向转动,其转动顺序为上、右、下、左。
  每拍转动一个方向。动作要点：采取捻压手法,而不是挤压和按压手法。转动眼球时,头部不动。作用：上有两个主治的。转动眼球,可缓解眼肌的紧。第六节 ,眺望景物 位置：位于拇、间,微侧凹陷处。动作要求：第一、二个八拍右手拇于左手,垫于掌面与拇指呈对应位置,每拍1次。
  第三、四个八拍,双换,每拍1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：采用手法。远眺景物与同时进行,但须注意,远眺时应背光,尽里望远处目标。如在教室内做,应起立通过窗户注视远处目标。作用：具有、增强的功能。
  远跳,可缓解的紧,达到松弛的目的。总要领歌 指甲短,手洁净。遵要求,神入静。准,手。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。脸生疖,禁忌症。做眼操,贵在恒。
  走形式,难见功。收起