睡前吃什么可以帮助睡眠而不宜长胖？睡觉
1。答案必须简便易行。
2。答案必须确有奇效。
我的答案是：吃香蕉既能提高睡眠质量又能起到减肥作用。
第一，吃香蕉有助于睡前放松，提高睡眠质量。因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还有能使肌肉放松的镁。
第二，
香蕉对身体的几大奇效
运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。 从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力。
香蕉有助降低血压
钾对人体的钠具有抑...全部
1。答案必须简便易行。
2。答案必须确有奇效。
我的答案是：吃香蕉既能提高睡眠质量又能起到减肥作用。
第一，吃香蕉有助于睡前放松，提高睡眠质量。因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还有能使肌肉放松的镁。
第二，
香蕉对身体的几大奇效
运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。
从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力。
香蕉有助降低血压
钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。
每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能,可用于便秘。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
并非人人适宜吃
香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
香蕉的中医价值
香蕉性寒味甘，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等。
香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
几种吃蕉“古法”
1。将两条香蕉连皮放在火上烤，然后趁热吃，可改善痔疮及便血；
2。
手足因寒冷出现皲裂现象，可将香蕉皮内面擦拭患处，连续几天后，可使皮肤滑润起来；
3。对肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人，可用3条香蕉去皮切段，加冰糖和一碗清水，隔水炖一小时，然后连渣吃下，可滋润祛燥。
中医的角度香蕉的价值
不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。
香蕉护肤新功用
香蕉面霜
在外活动，皮肤难免会受到尘埃、冷风、紫外线等刺激，变得干燥、喑哑，无形中加速衰老。
香蕉DIY护肤
材料：香蕉1根；牛奶2勺；浓茶2勺
做法：
1、先将香蕉捣烂。
2、分别加入牛奶和浓茶。
3、慢慢将混合物调匀至糊状。
用法：
1、首先用清水清洁脸部
2、然后把香蕉糊涂在脸上，待10至15分钟后，用温水洗净。
秘诀：
1、浓茶要待冷却后才能使用。
2、用奶油代替牛奶效果更佳。
3、想更省时可用搅拌器把香蕉搅烂。
香蕉面膜
用于干性皮肤，改善干燥的皮肤。
材料：香蕉1根；橄榄油3勺
做法：
1、先把香蕉捣成半糊状。
2、加入橄榄油。
3、将两者搅匀成糊状。
用法：将香蕉糊敷在脸上，避开眼睛及嘴唇四周，待15分钟后用温水洗掉。
减肥水果：
1 苹果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2 葡萄柚 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化功能，营养易被吸收。它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，美化肌肤，含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
害怕的重酸味，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
3 蕃茄 含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材!
4 菠萝 要在饭后吃才不会伤胃。
因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5 香蕉 含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，有整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
常用于便秘、肌肤干燥。以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6 奇异果 维他命C超多。
含食物纤维和丰富的钾，也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，
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