钙离子是什麽?我听说长个子补大量
万物都是由化学元素组成的,人体也是。钙元素是重要的人体组成之一,一般总以钙离子形式存在。钙原子失去两个电子就变成了钙离子。所以具体就是跟原子差不多大小有原子变来的东西。很多很多的钙原子和其它元素一起可以形成我们看得见的物体,比如石灰石基本上就是碳酸钙,由钙离子,碳和氧元素构成。
钙在人体内含量很大,绝大部分都存在与骨骼和牙齿中,很少量存在于血液和组织里。由于新陈代谢每天都需要从食物中补充一定量的钙。成人推荐每日摄取1000毫克,长身体的时候推荐每日1300毫克。所以青少年需要的钙比成人高一些,因为骨骼的发育需要。 身高发育跟遗传有关,但跟后天营养同样有关。保证足够的营养包括钙很重要,...全部
万物都是由化学元素组成的,人体也是。钙元素是重要的人体组成之一,一般总以钙离子形式存在。钙原子失去两个电子就变成了钙离子。所以具体就是跟原子差不多大小有原子变来的东西。很多很多的钙原子和其它元素一起可以形成我们看得见的物体,比如石灰石基本上就是碳酸钙,由钙离子,碳和氧元素构成。
钙在人体内含量很大,绝大部分都存在与骨骼和牙齿中,很少量存在于血液和组织里。由于新陈代谢每天都需要从食物中补充一定量的钙。成人推荐每日摄取1000毫克,长身体的时候推荐每日1300毫克。所以青少年需要的钙比成人高一些,因为骨骼的发育需要。
身高发育跟遗传有关,但跟后天营养同样有关。保证足够的营养包括钙很重要,这也是为什么现在的人比父母辈平均身高高的原因。
各种食物里都有钙离子,牛奶和奶制品里最多。比如200毫升牛奶(一杯左右)含钙离子300毫克左右。
所以即使胃口不好吃不好东西加上两杯牛奶也足够了。如果真的要补的话多吃些豆制品,菠菜等钙含量高的食物,天然食物营养均衡是最好的选择。更多的食物里的钙含量可以参考
如果仍然想要更多的钙,想营养药补的话,各药店里钙片钙王钙霸金钙银钙无所不有,不过我个人看法除非医生建议否则没有必要。收起