爆发力和速度怎么练？我是个初中生
其实你长跑不行是没有耐力而不是爆发力。
爆发力；是指一瞬间所迸发出的力量。要练爆发力你只要多练短距离的冲刺折反跑就行了。注意短跑要采用无氧跑，也就是奔跑时不换气。
像长跑（800米以上，包括800米），对爆发力的要求不是很高，首先在平时的体育课时多跑跑，开始不要用尽权力，始终保持匀速，注意呼吸的调整，不要跑的快了呼吸也跟着快，呼吸尽量保持平时的样子，也许不能坚持很久，但一定要保持呼吸的平和，保持越久越好，在你匀速跑动中保持平和的呼吸时间越长，说明你的耐力在提升。
跑200米在弯道千万别用全力跟住就行，到了直道再开始全力加速。全部
其实你长跑不行是没有耐力而不是爆发力。
爆发力；是指一瞬间所迸发出的力量。要练爆发力你只要多练短距离的冲刺折反跑就行了。注意短跑要采用无氧跑，也就是奔跑时不换气。
像长跑（800米以上，包括800米），对爆发力的要求不是很高，首先在平时的体育课时多跑跑，开始不要用尽权力，始终保持匀速，注意呼吸的调整，不要跑的快了呼吸也跟着快，呼吸尽量保持平时的样子，也许不能坚持很久，但一定要保持呼吸的平和，保持越久越好，在你匀速跑动中保持平和的呼吸时间越长，说明你的耐力在提升。
跑200米在弯道千万别用全力跟住就行，到了直道再开始全力加速。收起
