如何才能科学推迟更年期?我记得我
激素并不能推迟更年期 专家建议慎使用
使用雌激素只是临床上用于改善更年期症状的一个手段，它不是阻止绝经，而是治疗绝经所引起的相关疾病，从而提升生活质量。并且，激素治疗只是更年期治疗总体预防措施的一部分，但并不是唯一的手段，改变生活方式（如戒烟和不酗酒）也是其中重要的一环。
雌激素只能推迟更年期
雌激素替代疗法曾经风靡一时，给众多受到更年期综合征困扰的妇女带来希望，但最近再次受到专家的质疑。这种疗法原本是用于治疗更年期潮红、盗汗等不适症状的，专家却发现，它只能推迟这些症状的出现时间，而不可能让人避免更年期的不适。
美国马萨诸塞州妇女朱迪·史密斯曾经有过比较严重的更年期症状。作为患...全部
激素并不能推迟更年期 专家建议慎使用
使用雌激素只是临床上用于改善更年期症状的一个手段，它不是阻止绝经，而是治疗绝经所引起的相关疾病，从而提升生活质量。并且，激素治疗只是更年期治疗总体预防措施的一部分，但并不是唯一的手段，改变生活方式（如戒烟和不酗酒）也是其中重要的一环。
雌激素只能推迟更年期
雌激素替代疗法曾经风靡一时，给众多受到更年期综合征困扰的妇女带来希望，但最近再次受到专家的质疑。这种疗法原本是用于治疗更年期潮红、盗汗等不适症状的，专家却发现，它只能推迟这些症状的出现时间，而不可能让人避免更年期的不适。
美国马萨诸塞州妇女朱迪·史密斯曾经有过比较严重的更年期症状。作为患者，她参加了一个雌激素替代的临床研究。在研究期间，她的更年期潮红等症状消失了。后来，由于有报道说雌激素替代疗法可能会带来严重的副作用，她就退出了这个研究。
停药后不到一个月，那些曾经折磨过她的症状又回来了。一项新的研究证实了朱迪·史密斯身上存在的这种情况，那就是激素替代疗法只能推迟出现更年期综合征的时间，而不能阻止这些症状的出现。
该研究发表在最新出版的《美国医学会杂志》上，在马萨诸塞大学医学院朱迪斯·奥肯尼领导下完成。
该研究还发现，更年期综合征持续的时间比很多人想像的要长。曾经接受过雌激素替代疗法的妇女，在停药之后，有1/3以上的人更年期症状在60多岁，甚至70多岁还存在。
在史密斯参加的那项研究中，有21%的用药者在停药后都出现了中度到重度的更年期综合征症状，而服用安慰剂的人中只有5%的人出现了症状。
奥肯尼认为，这个结果说明那些使用了安慰剂的妇女在进行临床研究期间已经度过了她们的更年期，而那些使用了雌激素的妇女，更年期则被推迟了。
以前，很多人都相信雌激素替代可以让妇女免受更年期综合征的折磨。
为此，医生们也曾广泛地向处于绝经期的妇女推荐这种疗法。几年前，美国进行了一项大规模的名叫“妇女健康行动”的雌激素替代疗法研究，当时使用的药物是美国惠氏制药公司生产的倍美罗(Prempro)，这是一种雌激素和黄体酮的复合剂。
2002年7月，该研究公布的结果显示，雌激素替代疗法可以增加心脏病、乳腺癌和中风的危险。随后，雌激素替代疗法在美国和其他国家的应用急剧下降。而此后的一些研究又发现了不少该疗法的其他副作用。
更年期的症状
除了会有潮热出汗以及精神过敏等症状外，还可有月经不规律，泌尿系统的改变如尿失禁、反复发作的膀胱炎症状（尿频、尿急、尿痛），以及骨质疏松，另外还有心血管系统的变化。
需要说明的是更年期约有1/3的妇女可无自觉症状。
治疗上一是补充雌激素，现在提倡食用植物雌激素，如大豆异黄酮，现在市面上也有此类药品。 二是加强保健，饮食中注意营养，适当增加钙质和维生素D的摄取，规律的运动如散步、骑自行车等，延缓衰老，加强锻炼避免过胖。
另外可加用维生素B6、谷维素及维生素E
女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期，以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志。更年期的开始年龄因人而异，可始于40岁，历时20年左右。更年期分成绝经前期、绝经期及绝经后期3个阶段。
部分妇女在更年期会出现一些与性激素减少有关的特殊症状，如早期的潮热、出汗、情绪不稳定、易激动等。晚期因泌尿生殖道萎缩而发生的外阴瘙痒、阴道干痛、尿频急、尿失禁、反复膀胱炎等，以及一些属于心理或精神方面的非特殊症状，如倦怠、头晕、头痛、抑郁、失眠等，称为更年期综合症。
更年期综合症可以用中西药物治疗，并应正确对待这些症状。
健康处方：
1、端正认识，解除顾虑，需知更年期是妇女一生中必须的生理阶段。出现的一些症状是性激素减少所致，经过一段时期后将逐渐适应而自愈。
2、注意劳逸结合，睡眠必须充足。夜晚可服用安定或利眠宁等镇静助眠。
3、适当参加文娱体育及社交活动，以陶冶心情，锻炼身体。
4、性生活可照常，无须忌讳。
5、服用雌激素制剂尼尔雌醇等者，应遵医嘱定期检查，若出现子宫流血，必须及时就诊。
先就是说饮食是很重要的，到了更年期的时候，应该特别注意饮食了，饮食是要比较讲究科学和合理，首先要保证一日三餐，吃饭要注营养的搭配，各种维生素、微量元素要搭配均匀，合适。那我怎么样做到这样呢，怎么知道是合理的呢？在这里我主要不是为了做广告，医院更年期患者就可以做到这样，更年期对所有的人都是这么测定，测定你的代谢率，就是通过测定你呼出的气体和吸入的气体，来评价你每天需要消耗的各种食物的量。
根据这个来给你一个很合理的营养补充的方案，比如说每天应该补充主食多少，蔬菜多少，水果应该多少，豆制品多少，鱼虾应该多少，有十大类食品的营养处方。有很多人很不懂饮食。再一个是运动，不管你当忙，你每天至少保证1小时的运动时间，这一点非常重要，如果坚持了合理的营养，规律的运动，每天坚持，这两点是每个人都能够做到的，也不花钱的，这个是非常好的。
再一个就是药物的调整，更年期激素缺乏，缺哪一种就补哪一种，就能够做到生命质量很高了。
更年期女性吃些什么好？
如何帮助中年女性渡过更年期，专家们提出种种建议：精神调节、健身运动、药物治疗等，但人们常忽略的饮食调理是重要措施之一。
更年期妇女月经异常变化最为突出。如月经变得很频繁，经血量增多，出血时间延长，这就可能引起贫血。遇到这种情况，可多吃一些含优质蛋白质的食物，如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以改善月经紊乱所致的不良症状。
同时还要多吃些含铁铜丰富的绿叶蔬菜和水果，如蕃茄、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等。
更年期时，由于内分泌失调，造成植物神经紊乱，有些妇女会出现面色潮红、血管痉挛性头痛、高血压、眩晕、耳鸣和眼花等，有时还会出现失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动和阵发性啼哭等症状。
出现这种情况除用药物治疗，注意休息和不良刺激外，要多吃一些含维生素B1和烟酸丰富的食物，如粗面、糙米、烤麸、土豆、豌豆和其它豆类食物，维生素B1治疗精神抑郁和激动有一定作用，烟酸可使血管扩张，缓解血管痉挛。
另外，还可以吃一些安神降压食物，如莲子、百合、山楂、西瓜和绿豆等。
有些女性在绝经后，容易出现脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等表现。这时要少吃含碳水化合物和脂肪多的食物，多吃大豆及其制品。
大豆能降低血中胆固醇，对预防血管硬化有益。另外，还要多吃些含铁、钙和维生素多的食物，这可以增加血红蛋白量和减轻骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止老年性便秘，减少对胆固醇的吸收。
另外，由于更年期女性内分泌调解功能减退，可出现暂时性胃肠功能紊乱，如消化不良、腹胀、便秘等，三餐的合理搭配也很重要，应注意以下几点：
（1）早吃好：早餐质量高，会使人感到精力充沛，而不注意早餐质量的，血糖水平较低，体力不支，注意力不易集中，工作效率下降。
不吃早餐者，对胃也有损害。早餐最好有牛奶、豆浆、鸡蛋等高蛋白食物，并要有一定量的谷类食物。
（2）午吃饱：一般指七八成饱即可。午吃饱是为了满足下午的热量需要，并解决饥饿感。
（3）晚吃少：一般晚间活动量小，而且很快要睡眠，吃得多，且吃了就睡，极易发胖，对更年期女性极为不利。
一日三餐的热量分配：早餐占25％～30％，午餐占40％～45％，晚餐占30％左右较为合理。收起
