拖延症怎么办我有很严重的拖延症~~怎么
做事的习惯很重要（一）
————去除坏习惯
做事的习惯不同，结果截然不同：坏习惯误事，甚至会使人终身没什么成就；好习惯促成众多的人取得成功。 成功者除了品德、天赋、聪慧、努力、运气等因素之外，其中不可忽视一项是良好的习惯。良好的习惯养成的风格、个性使成功者如虎添翼。那么，克服坏习惯、去除不良习气，显得尤其重要。众多的好习惯譬如沙石，铺就平坦的路面，一个坏习惯就如挡路的巨石，哪怕一个就足以障碍车轮的前行。
如果把好习惯比作清水，把坏习气比成污水，那么，固然清水的量越多越好，但水的质量受污水的影响却具有决定性，一滴污水足以使饮用水成为废水，坏习惯危害性相当严重；甚至，具有严重危害性的不...全部
做事的习惯很重要（一）
————去除坏习惯
做事的习惯不同，结果截然不同：坏习惯误事，甚至会使人终身没什么成就；好习惯促成众多的人取得成功。
成功者除了品德、天赋、聪慧、努力、运气等因素之外，其中不可忽视一项是良好的习惯。良好的习惯养成的风格、个性使成功者如虎添翼。那么，克服坏习惯、去除不良习气，显得尤其重要。众多的好习惯譬如沙石，铺就平坦的路面，一个坏习惯就如挡路的巨石，哪怕一个就足以障碍车轮的前行。
如果把好习惯比作清水，把坏习气比成污水，那么，固然清水的量越多越好，但水的质量受污水的影响却具有决定性，一滴污水足以使饮用水成为废水，坏习惯危害性相当严重；甚至，具有严重危害性的不良习性，就如毒品，对整体的影响几乎是毁灭性的。
我们的习性中如果存在严重缺陷，实际上我们生存、生活质量会大打折扣，可是我们有时就觉察不到：那些负疚感、焦虑感或忐忑不安、慌忙、挨批。。。。。。的原因恰恰是仅仅由于一个坏习惯。
养成好习惯，首先必须先去除坏习惯。
而坏习气当中，尤其是懒散懈怠所派生出的“拖延”最是糟糕，误事、误人，严重的甚至会害人害己！酿成严重的后果。拖延是最可怕的敌人 。 美国哈佛大学人才学家哈里克说：“世上有93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性。
”
拖延是人性的一种弱点，它在生活中不仅强大而且令人讨厌。很少有人能坦率地承认他们是拖延的，虽然这种习惯从长远来说是不健康的。实际上，拖延是不存在的，因为你只是没有做你打算做的事而已。
它实际上是一种反映了神经官能症的情绪副作用和固定的行为模式。俗话说：“今日事，今日毕，留到明天更着急。”拖延不但误事，而且也会给拖延的人带来巨大的精神负担。事情未能及时完成，却都堆在心上，既不去做，又不敢忘，实在比多做事情更加受罪。
因此，我们要力戒拖延，立即行动。
要想做一个“清楚”的人，让人可信任、放心，绝对不应该有“拖延”的习气。我们都会承认一个事实：不能去信任一个有拖延、懈怠习惯的人。靠不住，会很容易误事的。
怎么改？去除坏习惯就要用坚定不移、不打折扣的“律条”来约束，就是用良好的习惯来代替。必须要用若干“铁的规定”来规范分解，并且要一步一步去做，坚持去做。要治“拖延”病，就要有药方，而且必须要按量、按时服用，坚持在一定时间内治疗，直至痊愈。
方法如下：
（1） 端正认识。拖延并不能使问题消失或变得容易，只会带来更严重的危害。为什么要逃避现实，反而招来痛苦的折磨呢?成功者从不拖延。
（2）不迁就。
哪怕是逼迫式也行，没有商量余地和退步一丝一毫的“讲价、折扣”余地。就如部队，就是“保证完成任务”，坚决得不考虑地执行。能够长期约束自己这样去做的时候，你便养成了一种强而有力的习惯，在紧要关头或有机会时便会“立刻掌握”。
同时想好了就去做可以改变一个人的态度，使他由消极转为积极，使原先可能糟糕透顶的一天变成愉快的一天。
万事开头难，要把不愿做但又必须做的事情放在首位，而对于难做的事可以试着把困难分解开，各个击破；对于那些难做决定的事，则要当机立断，因为最坏的决定是没有决定。
（3）马上着手！目标明确，做好安排。分配时间后，没有犹疑，直接、迅速、立即动手。拖延的病根最主要就是迟迟不动手，厌倦、畏惧、自我安慰，找借口，推脱，时间延后。。。。。。
在这个拖延中所耗去的时间和精力，就足以把今日的工作做好。所以，把今日的事情拖延到明日去做，实际上是很不合算的。(引)要知道，多拖延一分，工作就难做一分。
（4）投入去做。
专心 ，避开干扰因素，除了紧急情况外，先做手头的事。（否则，也不存在计划和安排了。）更绝不做无关的事、无意义的事。拖延者的坏习气中，有做事随意、不严谨的习惯，所以丢三落四，做着做着，就离开正事，自己都不自觉在干什么。
恍然发觉，时间已过。
（5）聚精会神。讲求效率，就像体力劳动时用力有大小一样，付出的努力和精力多少，跟集中精神付出心力有关。事情是努力出来的，没有免费的晚餐，免费的早餐、午餐也一样不会有。
投机侥幸的事很可笑。
（6）花时间。做事除了花时间外，几乎是没有任何其它更好办法，这是显而易见的事实。但拖延者潜意识里常常自我安慰：反正总会做好的。时间还有，没关系的。
（7）做彻底。能一步到位就做到位，不要留一点给以后。拖延的习惯就是借口多，就会伴随着虎头蛇尾，开头如果不拖，临近结束，又偷懒。人人都能下决心做大事，但只有少数人能够一以贯之去执行他的决心，而也只有这少数人是最后的成功者。
（8）一件一件做。贪多，又没有耐心，结果是没能做好一件事，得到的都是受挫感，自然产生畏惧拖延。做好一件后，心里有成就感，而且感觉良好，做事有乐趣。别回头看路，也只要看着脚下的路就可以。
决定之后看得太远没什么益处。可以建立一个行动计划，列出需要进行的每一小步。开始做有关的事情，哪怕很小的事，哪怕只做5分钟，只要做出来，就是一个好的开端，会带动你更容易地做更多的事情。分割目标，设定期限，并及时检查、督促自己。
（9）坚持做去。只要持续不断去做，正常的事情，总是能做完、做好。一百斤、乃至几千公斤的花生仁，我们没看到是怎么生产出来的——那是每一个都是从手上剥出来的。这就是恒心和毅力的产品。
（10） 珍惜当下。要有唯一性的理念。多少的过去代替不了当下；多少的未来也弥补不了现在。“那一刻”都是唯一性的，别指望错过了还能弥补。坚决去掉这样的念头：“这个等下做”、“这个明天做”。
没有别的什么习惯，比拖延更为有害。更没有别的什么习惯，比拖延更能使人懈怠、减弱人们做事的能力。
人应该极力避免养成拖延的恶习。
受到拖延引诱的时候，要振作精神去做，决不要去做最容易的，而要去做最艰难的，并且坚持做下去。这样，自然就会克服拖延的恶习。拖延往往是最可怕的敌人，它是时间的窃贼，它还会损坏人的品格，败坏好的机会，劫夺人的自由，使人成为它的奴隶。
要医治拖延的恶习，惟一的方法就是立即去做自己的工作。“立即行动”，这是一个成功者的格言，只有“立即行动”才能将人们从拖延的恶习中拯救出来。 。收起
