看书读报怎样抑制胡思乱想?我这个
要专心致志，要心无旁鹜，要有坚强的毅力，要善于给自己施加压力：别人都在努力啊，我不努力就会更加落后啦！然后再借鉴以下方法：
学习集中注意力的方法：
（1）学习时间相对固定。你养成这样的习惯，就很容易使自己进入学习状态。
（2）学习场所单纯固定。所谓单纯，即将无关的图书杂志放在视线之外，各类必须的书籍文具放在固定的地方，以免因寻找而中断学习，在固定的场所学习，容易定下心来。你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易和学习的意识联系在一起。
（3）学习较长一段时间后，如已感到疲倦而难以集中自己的注意力时，应略放松休息一下再断续学习，这样，有利于集中注意力。
（4）限制自己完成某一具体学习任务的时...全部
要专心致志，要心无旁鹜，要有坚强的毅力，要善于给自己施加压力：别人都在努力啊，我不努力就会更加落后啦！然后再借鉴以下方法：
学习集中注意力的方法：
（1）学习时间相对固定。你养成这样的习惯，就很容易使自己进入学习状态。
（2）学习场所单纯固定。所谓单纯，即将无关的图书杂志放在视线之外，各类必须的书籍文具放在固定的地方，以免因寻找而中断学习，在固定的场所学习，容易定下心来。你一旦坐在自己的书桌旁，就很容易和学习的意识联系在一起。
（3）学习较长一段时间后，如已感到疲倦而难以集中自己的注意力时，应略放松休息一下再断续学习，这样，有利于集中注意力。
（4）限制自己完成某一具体学习任务的时间，有一定的学习压力更能使自己集中注意力。
（5）学习时手脑并用，如一面阅读，一面写笔记有助于思想专一。
（6）对所学的科目持积极态度，这是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感兴趣的事，心理上就会产生不适应的感觉，学习也是如此，所以，即使你对某学科不感兴趣，也必须面对现实，持积极态度，因为实际上你是不可能回避的。
（7）对“走神”的毛病最好的纠正方法是加紧、赶快将手放在书桌上，强迫自己每一刻钟写一页字或做几道题。
（8）消除疲乏困倦：睡好每一宿觉，吃好每一顿饭，决不能随意开夜车，如果临考前由于精神持续紧张而使睡眠时间很少，要在中午睡上一会儿。
（9）学习时感到疲倦、焦虑或大脑迟钝时，做脑保健操：
①深呼吸１０次。用鼻子吸气、慢吸，吸足之后屏息几秒钟，再用鼻子慢呼出。
②用两手大拇指按风池穴（大脖筋两侧枕骨下的凹陷处）。按压时两手手指交叉，手掌贴于脑后部，用两手拇指按压穴位，压的同时，抬起下颌使头后仰，５秒钟左右，突然把拇指松开，这样反复做５到１０次。
③“鸣天鼓”。把两手横贴脑后枕骨上，两手掌根紧掩两耳，把食指放在中指上，然后滑落到枕骨上，形成弹击，连击２０次，然后将掩住的两手猛然离开。④按压头顶正中的百会穴，有迅速解除头晕的效果。
（10）如果每天要做的事情很多，对各门课业要照顾周全，不得遗漏，最好的办法是使用时间表。
在老师授课结束后，迅速在一张纸上列出当天所要做的事情。按急缓、轻重排列，勾出每件事大致需要的时间，这样，在做其中一项时，其余的东西都可以收到书包里，扫除障碍保持清洁。
（11）自行减少使人分心的刺激，一种是来自外在的刺激。
如：电视、谈话、噪音等，另一种是产生于自己的干扰，情绪波动，身体不适等感觉。所以要尽量保持心平气和，一旦遇到影响学习的情绪问题，要着手解决，采取主动。
参考文献：爱问资料（作者：mic1001）
毅力+耐力
别人帮不了你
。收起
