搜索
首页 体育/运动 篮球

多运动有什么好处

111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

全部回答

2006-05-05

14 0

吸引美女啊哈哈。

2006-05-05

18 0

既可减肥,又可锻炼身体,何乐而不为

2006-05-05

41 0

    在一项为期四年的研究中,将妇女分为两组,一组运动,另一组则否。研究者发现,从事运动的妇女在某一方面,骨骼中的矿物质含量增加,矿物质含量流失的情况,也比没有运动的妇女来得好。
  不运动的妇女健康情况较差,体重也较高。   身体的匀称与否,包括了一些因素,如:柔软度、肌肉的强健与耐力、活力或心脏血管的粗细、平衡,以及身体各部的协调。  要达到身体的健康匀称,有必要确保各个运动的平衡,注意到各组成部分。
  某些运动只会专注于某部分,因此你需要做其他运动来加强身体其他部分的匀称。举例而言,瑜伽术能增加你的柔软度,但是并不能增加活力。重量训练能够增强肌肉的强健,但是并不能增加柔软度。也许,游泳是在各方面都有助益的好运动。
       散步是增强并维持身材的良好运动。以正常步伐散步,是非常有效的运动方式,而且它不会消耗太多的热量。要增加身体的匀称与消耗更多的热量,需要以轻快的步伐来行走,并感觉到身体发热。
     要使散步具有效果,散步的时间要长,并且次数要多。推着婴儿车行走5分钟,到购物店的散步并不足。  一个星期至少要散步3—5次,每次15—30分钟。这么一来,才能使你的身体匀称,并使体重下降。
  但是,这种程度的运动也不足以避免更年期后的骨骼流失,因此还有必要做其他运动。   值得一提的是,不论做任何运动,当你在固定的时间散步或做特别的运动时,你不会感觉到这运动是无聊的琐事,或者是你所不喜欢做的事。
    这样在做完运动以后,你就会觉得身心愉快,并充满了活力。小心而谨慎地选择时间,就能够从中获得好处,这样不论在情绪或身体方面,也都可以获得解放。多做些规律的运动,还可以给健康带来极大的好处。
     一是增加心肺功能,以长期的眼光来看,可以减少心脏血管疾病的危险性。     二是控制体重最有效的方式,同时可以控制热量的摄取量。   三是运动课程的参与为社交机会之一。
     四是有助于改善体型,因为运动可以调节松弛的肌肤,并减低脂肪含量,使你拥有健康的感觉。   五是有助于消除精神的紧张与压力。   六是有助于减少老化的现象,如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨质疏松症(对于步入更年期的妇女而言,是常见的现象,因为她们的骨骼会变得较为疏松,而易于折断)。
     。

类似问题换一批

热度TOP

相关推荐
加载中...

热点搜索 换一换

体育/运动
篮球
棋牌麻将
足球
武术搏击
健身
体育名人
赛车/F1
游泳
亚运会
奥运/赛事
女子运动
户外运动
小球运动
田径
运动用品
篮球
篮球
举报
举报原因(必选):
取消确定举报