为什么靠垫太厚易“折腰”呢？
靠垫的确可以对腰肌劳损起到缓解的作用，但是也不能随便拿来就用，其中也有讲究。
首先，靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理 弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊 椎犹如两个S的连接。 由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，坐电脑椅时，如果 在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉 的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。
其次，靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬， 太厚可能会造成腰椎...全部
靠垫的确可以对腰肌劳损起到缓解的作用，但是也不能随便拿来就用，其中也有讲究。
首先，靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理 弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊 椎犹如两个S的连接。
由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。因此，坐电脑椅时，如果 在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉 的压力，减轻劳损，增加舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。
其次，靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬， 太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选时可把靠垫试放在腰后，如 果垫十分钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这 个靠垫不合适。
再有，本身已患有腰椎间盘突出及腰椎管狭窄的人，更要注意靠垫的舒适性。
除了使用靠垫来缓解腰痛外，对于办公一族来说，还有一些细节也是应该注意的。不论从 事什么工作，只要是坐了 45分钟后，都应该起来做一下伸展运动，这样对眼睛、手腕、颈椎、腰椎 都有益处;在工作期间，不要始终一个姿势，应该隔一会儿就变换一个姿势，不断地调整姿势也 能缓解腰部的劳累，正确、合适的坐姿可以使身体得到放松；当需要靠椅背时，应腰部挺直，坐沙 发时要尽量靠后坐，让臀部坐在沙发面的底端，背部紧靠沙发背。
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