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如何消除孤独感?

孤独，并非指单独生活或独来独往。一个人独处，也许并不 感到孤独，而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。真 正的孤独是那种貌和神离，没有情感和思想交流的人。当然，每 一个人都有孤独的时候，但并非每个人都能消除孤独感。 那么， 如何才能消除孤独感呢？ 　　一、克服自卑。由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与 别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不 冲破，就难以走出孤独。其实，人与人之间不可相比，每个人都 有长处和短处，人人都是既一样又不一样。 所以，一个人只要自 信一点，就会钻出自织的茧，从而克服孤独。 　　二、多与外界交流。独自生活并不意味着与世隔绝，虽然客 观上...全部

  孤独，并非指单独生活或独来独往。一个人独处，也许并不 感到孤独，而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。真 正的孤独是那种貌和神离，没有情感和思想交流的人。当然，每 一个人都有孤独的时候，但并非每个人都能消除孤独感。
  那么， 如何才能消除孤独感呢？ 　　一、克服自卑。由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与 别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不 冲破，就难以走出孤独。其实，人与人之间不可相比，每个人都 有长处和短处，人人都是既一样又不一样。
  所以，一个人只要自 信一点，就会钻出自织的茧，从而克服孤独。 　　二、多与外界交流。独自生活并不意味着与世隔绝，虽然客 观上与外界交流造成困难，但依然可以通过某些方式达到交流的 目的。
  如当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集 ，也可给某位久未联系的朋友写信、挂个电话或请几个朋友吃顿 饭、聚一聚。当然与朋友的交往和联系，不应该只是在感到孤独 时，要知道，别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。
   　　三、“忘我”地与人交往。与人们相处时感到孤独，有时会 超过一个人独处时的十倍。这是因为你和周围的人格格不入。例 如，你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行必要 的交流，也无法进入那种热烈的情感中，所以，你在他人热烈的 气氛中会倍加感到孤独。
  因此，在与他相处时，无论是什么样的 情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂 得温暖别人的同时，也会温暖你自己。 　　四、享受大自然。生活中有许多活动是充满了乐趣的。
  只要 你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，如有些人遇到 挫折，心绪不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空 旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来 。 　　五、确立人生目标。
  现代人越来越害怕自己跟他人不一样， 害怕在不幸时孤独、孤立无援，害怕自己不被人尊重或理解，这 种由激烈社会竞争导致的内心耐心恐慌，无疑使一些人越怕越孤 独，心灵也越弱。那么要克服这种恐慌与脆弱，必须为自己确立 一些人生目标，培养和选择一些兴趣与爱好，一个人活着有所爱 ，有追求，就不怕寂寞，也不会感到孤独。
   老年人怎样消除孤独感 在现实生活中，我们经常可以看到这样的现象：一些老人，尽管腿脚不便，身体虚弱，但不论是炎夏盛暑，还是数九寒天，几乎天天都要到“老地方”去和同龄伙伴聚会、聊天，寻求感情交流和依托。
   据有关学者对上海一百多名老人的调查发现，60-70岁的老人中，有30%的人感到孤独；70-80岁老人中有31%，80岁以上的老人中59%感到孤独。孤独使老人忧郁，感到痛苦；忧郁又加剧了孤独，痛苦更甚。
   美国密歇根大学社会研究所的社会学家詹姆士·豪斯，做过关于孤独与疾病的研究，他指出：孤立于友谊和家庭之外，会使一个人患病和死亡的可能性增加一倍。孤独的健康者在10年左右的时间死亡的可能性，为其他同样健康的人的两倍。
  豪斯的研究报告还指出：孤独对死亡率的影响，同吸烟、高血压、高胆固醇、肥胖和缺乏锻炼一样大。” 老年人产生孤独感的原因，既有客观的，亦有主观的。 其一，离退休回家后，离开了长年与共的同事及火热的工作，从开放的社会大范围回归至家庭小圈子里。
   其二，自身生理机能的衰退，引起心理上的求静与避开外界干扰而陷进孤独。 其三，亲友家人无暇与老人接触、沟通。 消除或缓解老年人的孤独感，应综合治理。就社会而言，应创造条件，多为老人提供参与社会生活的机会和文体活动的场所；就家庭而言，应发扬赡养、孝敬老人的传统美德，既关心老人的物质生活，更关心老人的精神生活；就老人自身而言，应根据自身条件，积极主动地投身于社会和家庭，做到老有所为，同时培养兴趣，自得其乐。
   青少年如何消除孤独感 青少年如何消除孤独感？ 独立意识是一种向外的力量，自我意识是一种向内的力量，它们与青年生理、社会性发展的不平衡相互作用，导致青年期特有的闭钮心理，并因此而产：生出孤独感。
   　　深沉的孤独感会产生挫折感、寂寞感和狂躁感等，严重的甚至厌世轻生，所以，青年应学会打破心理闭锁，消除孤独感。具体可以从以下几个方面着手： 　　 1．开放自我，真诚、坦率地把自己交给他人。
  要主动亲近别人，关心别人、因为交往是一个互动互酬的过程，所以别人也会对你以诚相待。这样你就能扩大社交面，融洽人际关系．孤独感自然就会消退了。 　　 2．尽量缩小与同代伙伴之间的差异。既不自傲清高．做脱离集体、高高在上的“超人”．也不自卑多虑，脱离同伴，做索然独居的“怪人”。
  从文化教养到兴趣爱好的各个方面、都应与同代人相互沟通、相互学习。 　　 3．尽量增进两代人之间的相互了解。成年人要对青年一代多一些理解、体贴和帮助；青年也应多了解、多学习成年人的优点和长处，并相互尊重和体谅，以填平所谓的“代沟”。
   　　4．培养广泛的兴趣、爱好。为自己安排好丰富有益的业余生活，把思想感情从孤独的小圈子中脱离出来，投入到广泛的高尚的活动中去。 　　5．建立正确的友谊观、恋爱观、婚姻观。这是抗孤独、抗寂寞的重要法宝。
  在这点上，须强调的是学习学习再学习。 　　 辩证看待孤独。应力求避免陷人孤独，但却无必要害伯孤独，对孤独要有辩证的看法。孤独并非孤立、也不一定是坏事，要学会享受孤独。我们知道，有些伟大的思想者，可能找不到可以对话的人，只能向自己的内心世界掘进，这也许正是天才的萌芽呢！ 。
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