我没有什么经验？

夏天去西藏旅游是季节吗我计划今年

西藏主要景点门票价格 拉萨 布达拉宫 100 元 罗布林卡 60 元 公园门票每张10元。大门3元；各殿堂共7元 。 大昭寺 60 元 色拉寺 45 元 甘丹寺 40 元 哲蚌寺 45 元 小昭寺 20 元 日喀则 扎什伦布寺 55 元 萨迦寺 45 元 夏鲁寺 40 元 白居寺 40 元 宗山抗英遗址 30 元 卓玛拉康 20 元 曲德寺 20 元 大唐天竺使出铭 15 元 山南 桑耶寺 40 元 昌珠寺 35 元 藏王墓 30 元 扎唐寺 25 元 朗赛林庄园 20 元 拉加里王宫 20 元 吉如拉康 20 元 桑喀古托寺 20 元 吉堆吐蕃墓群 20 元 林芝 列山墓地 20 元 阿...全部

  西藏主要景点门票价格 拉萨 布达拉宫 100 元 罗布林卡 60 元 公园门票每张10元。大门3元；各殿堂共7元 。 大昭寺 60 元 色拉寺 45 元 甘丹寺 40 元 哲蚌寺 45 元 小昭寺 20 元 日喀则 扎什伦布寺 55 元 萨迦寺 45 元 夏鲁寺 40 元 白居寺 40 元 宗山抗英遗址 30 元 卓玛拉康 20 元 曲德寺 20 元 大唐天竺使出铭 15 元 山南 桑耶寺 40 元 昌珠寺 35 元 藏王墓 30 元 扎唐寺 25 元 朗赛林庄园 20 元 拉加里王宫 20 元 吉如拉康 20 元 桑喀古托寺 20 元 吉堆吐蕃墓群 20 元 林芝 列山墓地 20 元 阿里 古格王国遗址 50 元 托林寺 35 元 科迦寺 30 元 昌都 卡若遗址 25 元 藏历节日日期对照表 藏历新年　　　　　藏历正月初一　　　　　　2005年2月9日 传昭 *** 会　　　　藏历正月初四～二十五　　2005年2月12～3月5日 萨嘎达瓦节　　　　藏历四月十五　　　　　　2005年5月23日 哲蚌展佛节　　　　藏历六月三十　　　　　　2005年8月4日 罗布林卡雪顿节　　藏历七月初一～初五　　　2005年8月6～10日 日喀则嘎结节　　　藏历七月初八　　　　　　2005年8月13日 望果节　　　　　　藏历七月初　　　　　　　2005年8月初，各地不同 沐浴节　　　　　　藏历八月初　　　　　　　2005年9月初，前后7天 工布新年　　　　　藏历十月初一　　　　　　2005年11月2日 燃灯节　　　　　　藏历十月二十五日　　　　2005年11月26日 香格里拉攻略 　　迪庆：处于世界文化遗产三江并流风景名胜区的中心地带，包括中甸，维西，德钦三个县，其中中甸为其首府（上文提到的建塘是中甸的县城）。
  境内有许多高耸入云的大山，著名的云南第一高峰卡格博峰，海拔6740米，为藏传佛教的朝圣地，位居藏区八大神山之首，其余环立着太子雪山、白茫雪山、哈巴雪山等。在这片宁静的土地上，有静谧的湖水、神圣的寺院、淳朴的康巴人，一切都如人们梦想中的伊甸园——香格里拉。
   　　推荐景点：三江并流风景区、噶丹松赞林寺、梅里雪山、碧塔海、明永冰川、属都海、独龙河谷、白水台、纳帕海、哈巴雪山、白茫雪山、卡格博峰、茨中天主教堂、碧壤峡谷、镇公堂、大宝寺、萨马贡自然保护区、雨崩村、依拉草原。
   　　气候：迪庆地处高海拔地区，平均海拔3300多米，即使在8月也有可能飘落几朵雪花。又因横断山脉环抱，地势复杂多变，昼夜温差很大，有"一天有四季"之说。 　　最佳旅游时间：通常人们选择春夏季到迪庆游玩，这时气温适中，草甸上繁花似锦，景致迷人。
  而在中秋节过后大约20多天时间里高原上满目秋色，这也是迪庆高原最精彩的时刻。 　　住宿介绍：在香格里拉有众多政府机关招待所可以下榻，如：县政府招待所、党校招待所、粮食招待所、商业局旅社等。 　　餐饮：迪庆居民以藏族为主，因此，饮食多为藏族风味。
  建塘餐厅和庚奔民族酒楼不错。 　　交通：航空方面，香格里拉机场是滇西北地区最大的飞机场之一，现已开通中甸至昆明、成都、拉萨的航班。公路方面，公路是游人进入迪庆藏族自治州的主要交通方式，迪庆连接滇、川、藏三省区，形成了以滇藏公路、川藏公路、康藏公路为干道的交通网络，交通比较方便。
  如昆明至迪庆，丽江至迪庆，大理至迪庆，四川攀枝花至迪庆均有固定班车。但如果前往诸如碧塔海这类不通公路的景点，还需要骑马前往。 　　注意事项： 　　1、建议带上外套、羽绒服、手套、防滑靴。
  加上气候干燥，紫外线辐射强，女士应准备好防晒霜、遮阳帽、太阳镜，特别是10月份以后探访更要带足御寒衣物。 　　2、每年6月到9月是迪庆高原的雨季。 　　3、为香格里拉各景点间距离较远且班车时间会有改变，所以，去景点之前，请一定要向当地车站问清楚交通情况，包括有无班车，道路是否好走等。
  香格里拉各景点间距离较远且班车时间会有改变，所以，去景点之前，请一定要向当地车站问清楚交通情况，包括有无班车，道路是否好走等。 　　4、如果包车的话，要事先谈好价格。 拉萨的市内交通 　　拉萨的交通工具主要是中巴、出租车和人力三轮车等。
   　　在拉萨市内有好几路中巴车，可去往各主要旅行景点，票价一律为2元。车很多，不到一分钟就有一辆，车上人也不多。中巴车大部分线路以藏医院为总站（在大昭寺广场前）。没有车站牌，招手就停。
   　　拉萨的人口虽然不多，但出租车数量惊人。在市内，无论什么时段，一律10元。但如果路途特别远，比如去哲蚌寺，上车时可以讲价，一般单程要15－20元。包租一天的费用大约200－300元/天。
   　　三轮车是拉萨的特色交通工具，也是多数旅行者最喜欢的交通工具。每车可坐二人，可以沿途观察当地百姓的风情，而且方便在拉萨的大街小巷穿行。惟一麻烦的是很多藏族车夫不懂汉语，建议你先学点简单藏语，起码要学会数数，最实用的是从3到5。
  上车前一定要先议价。通常对于旅行者开价的时候会多要你1、2块钱，尤其是汉族和回族车夫。 　　骑自行车逛拉萨当然很惬意。很多旅馆里都有自行车出租，一般的租1小时2元，山地车3元，日租分别为20-30元。
   冬游西藏注意事项 　 　雪盲 　　冰雪地及水面会反射很强的太阳光， 在阳光灿烂的日子里将双眼直接曝晒在这种环境中时间过长，即可造成雪盲。雪盲会使视力短暂消失，若出现这种情况，应以药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇。
  减少用眼，尽量休息。不要热敷，高温会加剧疼痛。 良好的环境能及时缓解雪盲的症状，但完全恢复需要5—7天。 　　冻伤及其处理 　　寒冷天气里要注意防止冻伤， 若出现这种情况，可依据冻伤程度采取以下措施。
   　　冻伤可能伴随着失温现象，急救时应先处理后者。 单纯的冻伤可按下述方法救治。首先是复温，慢慢地温暖患处，防止深层组织继续遭到破坏。可用体温温暖，但对3度以上的冻伤者，施温者要注意时间不能长。
  一般以30—40度的温水浸泡患处或以热毛巾热敷，水温不能高，也不可用火烤使患处温暖，伤处受热过快会产生巨疼。当患处恢复血色和知觉后停止复温，在伤处涂上冻伤药膏，然后用纱布或质地柔软的衣物轻裹患处，也不要挑破水痘。
  有很多人以为用雪擦拭患处可以快速升温，其实这是一种错误的做法。冻伤部位处理后不宜再暴露于寒冷中，要注意保暖，更不要以冻伤的脚走路。 　　冻伤的预防 　　风雪天外出戴上手套、防寒帽，防寒帽最好是能护住耳朵的那种，否则应戴上耳朵套；保持脚部的温暖干燥，袜子湿了及时更换；风大时停止活动，找个避风的地方休息；经常按摩揉搓易冻伤部位以促进血液循环；在高海拔地区，由于氧气稀薄，组织缺氧和血液循环不畅而更易导致冻伤，此时能吸氧补充为最佳。
   远离高原反应 　　安全进藏的最大威胁通常是高原反应，高原反应实际上是人的自身机能适应高原缺氧的一个过程。对于大多数人来说， 如果采取的措施得当的话，这个过程应该不会有什么问题。
   　　一般情况下，身体健康的游客乘飞机到拉萨，当时并不会有什么反应。 　　通常的高原反应会在到达高原后的6-10个小时袭来。所以如果你一到拉萨立刻开始走动，付出的代价是晚上和今后的几天都会非常的难受。
   　　所以，最必要做的事情是在到达拉萨的当天，强令自己立刻绝对地卧床休息。 　　通常的情况是，游客在刚到达的当天晚上，可能会有很轻微的症状，诸如心跳加快、头痛等。但是如果立刻保持绝对休息，24小时后这些感觉便会消失。
   　　需要注意的是，如果你正在感冒，最好不要急于上高原。 　　在西藏的医疗专家警告旅游者，不要相信关于走青藏线比坐飞机到西藏更容易适应高原反应的说法，尤其是你在第一次上高原的时候。
   　　虽然理论上逐步进入高原比较容易适应，但是，那是指采取徒步等方式，每天升高不超过300米的情况。而现在走青藏线的汽车多是在30个小时内即抵达拉萨，中间还要翻越海拔5231米的唐古拉山口，其危险性实际上要超过乘飞机进藏。
   　　更何况，那是一条艰苦而且漫长的线路，沿途地理、气候等条件比较复杂，沿线班车往往昼夜不停地开。而且，在青藏线上旅行也不具备较好的医疗条件。 　　比较谨慎地说，第一次上高原就选择走青藏线的确不如坐飞机安全，特别对于那些身体平时就不是很好的旅游者。
   　　如果你真的想看看青藏线的景色，最好选在回内地的路上，因为那时你已基本上适应了高原的情况。 　　高原反应因人而异，不上高原前很难预知。每个人的反应表现形式也各不相同，一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
   　　不过，西藏治疗高山病的医疗技术已达到世界领先地位，对于治疗高山病已经有了一套行之有效的治疗方法，从吸氧吃药，直到做最复杂的心导管手术，设施手法一应俱全。特别是拉萨自治区人民医院内二科（高山病心血管研究所），水平较高。
   　　很多医生指出，预防高原病最重要的就是不要背着心理包袱上高原。很多人对于高原反应有很强的恐惧心理，而一些媒体的宣传又加深了这种错觉。其实，超过99%的西藏旅行者的反应，根本不会造成需要治疗的高山病！ 国内游客如何办理边境证 　　到墨脱、樟木、亚东、定日（珠峰）、阿里地区的狮泉河、普兰等边境地区需要办理边境证。
   　　如果不是有特别的原因，建议大家还是在自己的所在地办边境证为好，除非你要求边境证上有藏文以便作为纪念，那就只好在拉萨办。其他如日喀则、林芝等地也可以办，但相对要更麻烦一些。 　　如果你要在拉萨办边境证，一个简单的办法就是交钱给旅行社。
  否则就需要启动一套复杂的办证程序，过程是这样的（２００１年４月的经验）： 　　１．找一个单位开介绍信，最好是旅行部门，而且一定要写明开介绍信的单位的领导姓名和职务。否则在买申请表的时候可能会被要求出示拉萨的暂住证。
   　　２．去市公安局一处领边境证申请表。地点在拉萨中学南边的门口（请注意，已从林廓东路上的市局处迁出）。如果一切手续都合格了，警官会留下你的介绍信，用￥２块钱卖给你一份"边境证办理申请表"，一张介绍信最多可以填８个人的名字。
   　　３．回单位填有，再让开介绍信的单位领导签署意见，盖章，别忘了还要写上他的官衔，省得你再跑一趟。 　　４．去这个单位的管片派出所找所长给"申请表"签字盖张。由派出所所长证明情况属实，再盖上章。
   　　５．回到拉萨市公安局一处，交表，再盖章。当然你应该带上你的身份证。 　　６．然后去武警边防总队，位置在二环路，通常只能打车去。在边防总队大门边有一个小房间专门办边防证，不用进大门就可解决。
  办证费用￥８元，另交押金￥３０元，在规定时间内返回可退押金。 　　整个过程应该需要至少整整一天，或者更长，如果你运气不好赶上休息日或者节假日的话。 　　如果你要在西藏境内自驾车旅行，那就还要有相关的证件和手续。
  如果你计划从西藏去尼泊尔，那就要保证你携带的护照和签证在有效的期限内。 西藏旅行禁忌人群 　　心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。
  你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。 　　患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。
  同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。 　　如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。
   进藏前的心理准备 　　（１）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。 　　（２）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。
  适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 　　（３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。
  反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 　　（４）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
  严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。 进藏途中注意事项 　　（１）．应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。
   　　（２）．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。 　　（３）．在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。
  严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。 　　（４）．由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。
   高原皮肤保健 　　科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。
  如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。 　　戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。 　　防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于１５的为佳。
  涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。 　　同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。
  一定要准备唇膏。 　　另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。
  超过１０天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕，怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。 　　绝大多数去西藏旅行又爱美的妹妹们都怕晒黑，但搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑—尤其是国外的防晒产品。
  很显然，这一点和中国妹妹们的审美是有冲突的，所以有些国产品牌的产品中特有“晒不黑”的功能。仔细找找看，或许有用。使用防晒霜格外要注意的区域是面颊和耳朵。 　　最后还要说一句，黑与不黑是与个人的肤质有关系的，若你做足了措施还是黑了，那只能顺应潮流做一个健康的古铜美人了。
   高原保健基本常识 　　（１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
   　　（２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
   　　（３）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。
  轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。 　　（４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
   　　（５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈） 　　（６）．在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。
  初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。 　　（７）．必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。
  极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。 　　（８）．常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强．尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔５０００米以上的地区，以防突发不测。
   　　（９）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高１０００米，温度降低６℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。
  另外，保持身体的干燥也很重要。 　　（１０）．高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。
  所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。
  良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须５～７天。 　　（１１）．西藏各条旅游线上，尘土大，卫生条件不好，所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话，不妨考虑使用用完即弃型的镜片，拉萨有隐形眼镜出售，价格和内地相当。
   　　（１２）．刚刚上高原的时候由于气候干燥，会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。 　　（１３）．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
   　　（１４）．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。 　　（１５）．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
   　　（１６）．小心中暑，高原的阳光是很可怕的，尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。
  患者清醒时，应给他补充水分。 高原反应须知 　　高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
   　　从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面： 　　（１）．脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住一段时间后，又可恢复。
   　　（２）．呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们呆感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。 　　（３）．血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为虎作伥０～８０毫米汞柱。
  初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。 　　（４）．神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。
  轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。
  神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。 　　（５）．消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。
  因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。 　　在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。
   在西藏常见型身体不适 　　到野外活动时，必须考虑自己的体能状况。因为一般人往往到野外才会发病，同时，大多数的病都是消化器官的病较多。健康的人到了野外才受凉感冒的例子较少，大多数都是在都市里感染而到了野外才恶化的例子较多。
   　　虽然所患的只是感冒，但也不能掉以轻心。因为如果是在海拔较高的地方，氧气稀薄，病情容易演习成支气管炎或肺炎。一旦发病，要尽量保暖，服下感冒药之后再安静休息。最好要在病情还没严重之前就放弃活动，及早回家。
   　　拉肚子也是值得注意的疾病之一。引起拉肚子的原因很多，有些是过度的精神紧张所引起。不过，大多数是暴饮暴食所引起的。无论如何，先吃下有消毒效果的正露丸，并且一餐不吃东西，保持安静。同时，饮用水一定要用煮过的水。
  此外，推荐各位随身携带医药品较妥当。 如果是团体发生同样的症状时，就可能是事物或毒菇所引起的。经过慎重的考虑，如果发生有这种可能的话，应立刻折回接受治疗。 　　野外活动时，轻度厌食并不可怕，不过，如果这是预示一个更严重情况的迹象时，就要小心对待。
   事物缺乏本身对处于困境的身体就是一种考验。紧张情绪能引发头痛和其他轻度失调。 如果有充足的食物供应，解决消化不良的最佳途径就是禁食，多多休息。当然，在气候炎热时，补充充足的水分是必要的。 　　肺炎通常是由于气温快速引起，常伴有胸痛、痰血、头痛、虚弱无力，进一步就会出现神智昏迷。
  引起肺炎的原因很多，最常见的是由于细菌侵入感染肺叶而引发，如果手边没有抗生素，那么唯一可做的事情就是给予病人细致入微的护理。 鼓励病人多走动，做深呼吸，保持体温。让其持续饮用热水，陪伴在病人身旁，经常给予安慰鼓励。
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