怎样克服内心里挥之不去的挫败感?
自我挫败者的心理预防和调整
一、什么是"自我挫败"
有些人准备去做某件事情之前，往往会设想出许多可能遇到的困难和障碍，并被这种困难和障碍所吓倒，从而感到十分忧虑和恐惧，似乎失败就在等着自己，于是总想回避和躲开。 这种由个人主观心理活动所造成的失败感就叫做心理上的"自我挫败"。
随着学生年龄的不断增加，年级的不断增高，学生思想越来越复杂，"自我挫败"的心理反映也越来越突出，在学生的学习、生活、活动、竞赛、人际交往等各个方面时常可见。
案例一；某学生平时的学习成绩一直不错。期末考试到了，任课教师为了防止学生学习放松、复习不认真，便故意对大家说："这次期末考试覆盖面广、有一定难度，不见得每...全部
自我挫败者的心理预防和调整
一、什么是"自我挫败"
有些人准备去做某件事情之前，往往会设想出许多可能遇到的困难和障碍，并被这种困难和障碍所吓倒，从而感到十分忧虑和恐惧，似乎失败就在等着自己，于是总想回避和躲开。
这种由个人主观心理活动所造成的失败感就叫做心理上的"自我挫败"。
随着学生年龄的不断增加，年级的不断增高，学生思想越来越复杂，"自我挫败"的心理反映也越来越突出，在学生的学习、生活、活动、竞赛、人际交往等各个方面时常可见。
案例一；某学生平时的学习成绩一直不错。期末考试到了，任课教师为了防止学生学习放松、复习不认真，便故意对大家说："这次期末考试覆盖面广、有一定难度，不见得每个人都会考得好。希望大家要认真复习，不能掉以轻心。
"不料，老师的提醒反而对这位学生产生了消极的心理暗示，他便怀疑自己是否能行，甚至在考试之前就承认失败，对考试完全失去了信心。
案例二；班里举行演讲比赛。某学生跃跃欲试，积极准备，决心与同学一比高低。
可是，临近比赛，他感到负担很重，心情十分紧张，总认为自己不如别人，讲得不一定会比别人好，也不一定能获奖，想打"退堂鼓"。比赛时，这个学生把事先准备得好好的，甚至能倒背如流的演讲稿内容忘个精光。
听着别人精彩的演讲稿，他自惭形秽的想：以后再也不参加任何比赛了！从此以后，无论是班级还是学校组织的各类竞赛或比赛，他从不敢参加，能力发展受到了很大的限制。
案例三；在一次班干部竞选中，某学生认为自己有能力、有条件参与竞选。
并打算通过竞选锻炼自己的能力。可是就在竞选的前几天，这位学生改变了主意，突然决定放弃班干部竞选。班主任问他为什么，他说："班上能力强的人多得很，自己不一定是最好的，万一竞选不上，多不光彩。与其竞选时失败还不如现在就放弃。
"
诸如此类的现象，都是自我挫败的具体表现。这些预想和行为无助于学生正确对待挫折和适应环境。相反，却会降低适应能力和自信心，人为地给自己增加精神压力，严重削弱竞争意识，久而久之，就会使人变得退缩，胆怯。
他们不敢参与竞争，也不能在竞争中获胜，更不可能培养开拓进取的能力，在充满竞争的社会中很难有立足之地。因此，这种"自我挫败"的心理压力和思想包袱，应当且必须解除。
二、"自我挫败"的心理预防和调整
造成"自我失败"的根本原因是"自我挫败者"的心理原因。
教育工作者，特别是班主任，必须注重学生心理素质的培养，可从以下几个方面帮助学生调整心态，积极做好心理预防工作。
1、帮助学生树立正确的个人价值观
个人对待自己的态度，是在自我评价的基础上形成的，它与个人的价值观密切相关。
个人的价值观不同，就形成了各自不同自我态度。一般来说，容易产生自我挫败心理的人，往往与一定程度的自我否定态度有关，即对自我某方面的价值持一定的否认、轻视、不满的态度，常常表现为自轻，自贱、自卑、自责、自暴自弃等等。
因此，班主任要帮助学生树立正确的个人价值观，努力使学生正确地看待自己，估计自己、相信自己和善待自己。
2、帮助学生正确对待别人对自己的评价
人际之间，相互评价实属正常。正确地对待别人对自己的评价，有助于正确地了解自己，发展和完善自己。
心态正常的人对于别人给自己的评价，一般比较理智，不是"不听、不信"，也不是"全听、全信"。自我挫败者则不是这样，他们往往过多注意并且在乎别人对自己的评价，关心自我在别人心目中的形象。他们希望得到别人的赞扬。
因此，班主任要帮助学生会正确地对待别人对自己的评价，辩证地看待别人对自己的评价。当别人对你有看法或批评你时，不要垂头丧气，一噘不振；当受到别人表扬时，也不要趾高气昂，得意忘形。另外，要学会正确地看待批评和表扬，批评并非坏事，对一个人的成长和进步来说，表扬固然重要，但批评同样有效。
尤其对一贯受到表扬的人来说，批语的激励作用则更大。
3、帮助学生克服虚荣心
人要有荣誉感，要有自尊心，但是荣誉感、自尊心过强，就会逐步演化为虚荣誉感。一般来说，自我挫败者的荣誉感、自尊心及虚荣心比别人强，因而当事情无法如愿以偿时，就会烦闷苦恼。
正因为他们太看重自己的面子和荣誉，因此他们做任何事情也可能会完全放弃。由此可见，虚荣心是自我挫败者的大敌。班主任要帮助学生树立恰当、适度的荣誉感和自尊心，正确对待失败和挫折，彻底克服虚荣心。
4、帮助学生形成正确的自我意识
自我挫败者的自我意识特别强烈，他们经常认为别人都在注视自己、议论自己，越是人多和陌生的地方，就越觉得不自在。
一举手，一投足、都顾虑重重，从而容易表现出不自然、腼腆，甚至于忧虑、恐慌。为了避免内心的紧张和不安，他们遇事往往就会"打退堂鼓"，甚至产生退缩或逃避行为。由此可见，帮助学生形成正确的自我意识，是不可忽视的重要方面。
班主任要善于洞察学生内心的细微变化，引导学生正确地了解自我、评价自我和对待自我。
5、帮助学生树立强烈的自信心
自我挫败者的性格往往比较内向，他们习惯于进行内心活动，而不擅长表露自己，尤其不愿意在大庭广众面前出头露面，常常缺乏自信。
自信是成功的基石，正如高尔基所说："只有满怀自信的人，才能在任何地方都把自己沉浸在生活中，并实现自己的意志。"丧失自信的人，则不能进取，更不敢竞争，只会一事无成。班主任要设法帮助学生树立强烈的自信心，让学生学会欣赏自己，善于发现自己身上的长处，发现自己具有而别人不具有的优秀品质。
还要帮助学生学会根据自身的条件和实际可能选择奋斗方向，确立行为目标，使学生的潜能，长处得到充分发挥，并为学生创设、提供锻炼机会，设法造就学生的成功感，不断激励学生自立，自能、自强、自信。
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