请问能自学瑜珈吗？

怎么样学习瑜珈呢?我是一名学生.我想学

作为健身方法，可以用光盘学。我们国家目前还没有瑜伽教练的认证考核，所以瑜伽教练也是鱼龙混杂。光盘很多，我用的是景丽的，很实用，12元两张，书店应该有买的。 瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。 瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。 瑜伽一词源于梵文音译，瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，有结合、联系之意，从遥远的古代起也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。 在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为“对心作用的控制”，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。 可究竟是...全部

  作为健身方法，可以用光盘学。我们国家目前还没有瑜伽教练的认证考核，所以瑜伽教练也是鱼龙混杂。光盘很多，我用的是景丽的，很实用，12元两张，书店应该有买的。 瑜伽是东方最古老的强身术之一。它产生于公元前，是人类智慧的结晶。
  瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟生命的认知。瑜伽修持秘要是理论和实践互相参证的法典。 瑜伽一词源于梵文音译，瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，有结合、联系之意，从遥远的古代起也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。
  在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为“对心作用的控制”，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。 可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。
  这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。 瑜珈在印度有着渊远的历史。在我们所知道的古印度婆罗门体系中与其有着密切的关系。在印度，人们相信通过瑜珈可以摆脱轮回的痛苦，内在的自我将与宇宙的无上我合一；通过瑜珈将产生轮回的种子烧毁，心的主体被证悟，一切障碍都将不存在。
   在印度现在很难区分瑜珈与印度教的关系，在寺庙中、在经典中、在生活中、在许许多多的范围，两者的关系都彼此相互融合。 传说古印度高达8000米的圣母山上，有人修成圣人，亦有人成为修行者，他们将修炼秘密传授给有意追求者，因而沿传至今。
  瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修持，由瑜伽师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中间流传开来。 而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。
  目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的学校。瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。当瑜伽的修持者在深沉的静坐中进入最深层次时，就会觉醒人生自性与生命的至善境界，从而获得个体意识与宇宙意识的结合，唤醒内在沉睡的能量，得到最高开悟和最大愉悦。
   瑜伽的修持方法是能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一。在此基础上，引导修持者进入无上完美的境界。在瑜伽修炼过程中，修持者逐渐深化自己内在精神，从外到内，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同内在的精神融合为一，达到天人合一。
   由于在日常生活中的无知，致使身心承受焦虑和苦痛的折磨，使人们多种疾病缠身。通过瑜伽的修炼，可把人的愚昧无知变成智慧，疾病也从此痊愈，身心一年比一年健康。瑜伽阐述的方法，是从愚昧和幻觉中苏醒，使心理的灵光主宰自己。
  瑜伽学说提出的准则和建议，不仅可以帮助病人康复，而且使人更健康。瑜伽学说反对强加于人，它主张未经检验的东西不可轻信，也包括瑜伽本身。学瑜伽必须经过自身的体验来领悟真谛，是让修持者自愿地来试一试，选上少量几段姿势，通过一二个月实践之后再对瑜伽做出判断。
   一、修持瑜珈的八种方法 　　《瑜珈经》把瑜珈修持所达到的精神境界划分为若干等级，并提出修持瑜珈的八种方法： 1、制戒 即遵守不杀生、不妄语、不偷盗、不淫、不贪五条戒律，使身体摆脱一切物质利益的束缚，并对万物怀有善意。
   引申为道德规范，道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。 瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。
   2、内制 即遵守清净、满足、苦行、学习与诵读吠陀、崇敬神明五条道德标准。 引申为自身的内外净化。外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。
   3、体位法 即各种瑜珈姿势，目标是安定一切动作和感觉，最好的体位据说是盘坐。 引申为姿势锻炼。能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。
  不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。 4、调息 即修练瑜珈时的呼吸方法，做到除呼吸外忘却一切。 引申为呼吸法，是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。
   5、制感 即心灵控制一切感官和意识活动，并争取脱离感觉对象；六是总持，使心灵与一念或一物合一，排除其他。 引申为控制精神感觉。精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。
  控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。 集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。 6、总持 使心灵与一念或一物合一，排除其他。 引申为控制精神感觉。精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。
  控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。 7、静虑 即经过长时间的注意力集中产生的一个阶段，此时已泯灭一切，类似催眠状态。 引申为冥想、静定状态，只有通过实际体验去加以理解，难以描述。
   8、三昧 即经过上述不懈的修炼达到的极乐之境。 引申为修持者进入“忘我”状态:即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。 以上八个阶段综合起来即为瑜伽。
   二、四个步骤 以上这八个阶段又分四个步骤来实现。 1、第1阶段和第2阶段 思想基础，思想准备。 2、第3阶段和第4阶段 肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。
   3、第5阶段和第6阶段 进行初步静坐修持静功。 4、最后一个阶段 是高层次修持，进行冥想、静定阶段。 。收起