中年人腿抽筋的原因中年人腿抽筋的
腿抽筋的时候痛疼难忍，尤其是晚上发作的时候，既耽误了睡眠，也影响了枕边的人。那么，腿抽筋的原因有哪些呢？腿抽筋该怎么办呢？下面就从腿抽筋的原因分析起，告诉大家遇到腿抽筋的时候应该怎么办。 扩展阅读：小腿抽筋是什么原因？如何缓解小腿抽筋的症状？
一、腿抽筋的原因有哪些？
１、外界环境的寒冷刺激往往会引起腿抽筋
尽管，由外界的寒冷刺激所引起的腿抽筋一般都发生在冬季，但是在夏季由于晚上吹空调或者风扇，而没有注意到防寒保暖，也同样会引起腿抽筋。 因此，睡觉的时候，尽量不要将身体对着冷风，以免引起腿抽筋。
２、疲劳、睡眠不足或休息过多也会引起腿抽筋
疲劳、睡眠不足或休息过多之所以会引起腿...全部
腿抽筋的时候痛疼难忍，尤其是晚上发作的时候，既耽误了睡眠，也影响了枕边的人。那么，腿抽筋的原因有哪些呢？腿抽筋该怎么办呢？下面就从腿抽筋的原因分析起，告诉大家遇到腿抽筋的时候应该怎么办。
扩展阅读：小腿抽筋是什么原因？如何缓解小腿抽筋的症状？
一、腿抽筋的原因有哪些？
１、外界环境的寒冷刺激往往会引起腿抽筋
尽管，由外界的寒冷刺激所引起的腿抽筋一般都发生在冬季，但是在夏季由于晚上吹空调或者风扇，而没有注意到防寒保暖，也同样会引起腿抽筋。
因此，睡觉的时候，尽量不要将身体对着冷风，以免引起腿抽筋。
２、疲劳、睡眠不足或休息过多也会引起腿抽筋
疲劳、睡眠不足或休息过多之所以会引起腿抽筋，是因为在这些情况下，往往会使腿部的血液循环减慢，从而使得酸性代谢产物与二氧化碳的堆积，进而引起腿抽筋。
３、老年人往往会出现腿抽筋现象
老年人由于体内激素的下降，骨质变得越来越疏松，血钙水平越来越低，引起腿抽筋的可能性也就越来越大。
４、不正确的睡眠姿势也会引起腿抽筋
睡觉的姿势，如果采取长时间的仰卧或俯卧，都会迫使腿部肌肉处于放松状态，从而引起腿抽筋。
二、腿抽筋的应急措施
腿抽筋发作的时候该怎么办呢？下面就为大家介绍一下腿抽筋时的应急措施。
１、根据腿抽筋的部位来做应急的措施
根据不同部位发作的腿抽筋，采取不同的应急措施，可以很快解除腿抽筋所带来的痛疼。
当腿抽筋发作的时候，只要“反其道而行之”，朝腿抽筋的相反方向扳脚趾，即可收到比较好的成效。
２、根据腿抽筋的原因而采取的应急措施
根据腿抽筋的原因而采取的应急措施，也是比较有效的方法之一，只是见效的速度没有前者那麽好，也就是说，由某种原因引起的腿抽筋，就应该避免某种原因对腿部的继续影响。
三、腿抽筋的预防
腿抽筋的应急措施，固然要掌握，但是了解怎样预防腿抽筋更重要。因为，腿抽筋的应急措施，只能解决一时的问题，而掌握腿抽筋的预防才是长久之计。
要预防腿抽筋，平时就应该注意到以下几点：
１、驱寒保暖：冬天要盖好被子，夏天洗澡不要用过凉的冷水；
２、注意睡眠姿势：既要舒适，更要健康。
需要注意的就是，被褥要松软，腿部肌肉要伸展；
３、要注重休息：走路或者运动的时间不宜过长；
４、多参加体育锻炼；
５、必要时补充一些维生素Ｅ和钙质；
以上就是出现腿抽筋的原因与腿抽筋的应急与预防措施。
一般来说，只要平时多注意，就不会出现腿抽筋的现象了。收起
