随着现在生活水平的不断提高,生活压力的加大很多人都患上了强迫症这种疾病,青少年患病的最多了,这是一种常见的精神疾病,青少年强迫症患者若不能及时得到治疗,强迫观念会逐渐影响患者性格的形成,极易变成内向、多疑、孤僻的性格特点。
那么青少年强迫症自我调节的方法有哪些呢?
青少年强迫症如何自我调节的方法:
(1)通过"活动法"来调节。 青少年强迫症患者平时应多参与一些文娱活动,最好能参加一些冒险和富有刺激的活动,大胆地对自己的行动作出.....[展开]
随着现在生活水平的不断提高,生活压力的加大很多人都患上了强迫症这种疾病,青少年患病的最多了,这是一种常见的精神疾病,青少年强迫症患者若不能及时得到治疗,强迫观念会逐渐影响患者性格的形成,极易变成内向、多疑、孤僻的性格特点。
那么青少年强迫症自我调节的方法有哪些呢?
青少年强迫症如何自我调节的方法:
(1)通过"活动法"来调节。 青少年强迫症患者平时应多参与一些文娱活动,最好能参加一些冒险和富有刺激的活动,大胆地对自己的行动作出果断的决定,对自己的行为不要作过多发限制和评价。
在活动中尽量体验积极乐观的情绪,拓宽自己视野和胸怀。
(2)采用自我暗示法。当自己处于莫名其妙的是紧张和焦虑状态时就可以进行自我暗示,比如"我干嘛要这样紧张?一次作业没做是不有关系的,只要向老师讲清原因就可以了。
就是不讲,老师也不会批评,就是批评了,又有什么好紧张的,只要虚心听取下次改了就行,何必那样苛求自己呢?谁没有犯过一点过失呢?……"
(3)转移对抗法。青少年强迫症患者发病时,就采用其它活动来转移或直接对抗强迫思维,如高声唱歌,背诵诗词等。
(4)运用"听其自然"法来调节强烈型人格障碍。 不要苛求自己,该怎么办就怎么办,做了以后就不要再去想它,也不要去评价它,议论它。比如,作业做好就算了,不要再去相是否对错。
(5)通过"夸张法"对强迫障碍进行调节。患者可以对自己的异常观念和行为进行戏剧性的夸张,使其达到荒诞透顶的程度,以致自己也感到可笑,无聊,由此消除了强迫性表现。
(6)满灌法或称厌恶法。
如当在强迫洗手时,家人就命令他持续不断重复,他要终止时也不让终止,直到他厌恶之极,决不愿再做下去为止。
。[收起]
