健身吃蛋白粉增肌效果来的快,去的
看了那为仁兄说的话只能说明他太业余了,太不把健身当回事了,而这种人现在是占多数的。其实健身要了解的知识是很多的,运动生理学,解剖学,人体力学,体能学,营养学,美学等。所以健身要面对几个问题:为什么要健身(动机)?要练到什么程度才有好的体型和体能(目标)?要怎样达到,要付出多少时间和精力(具体的训练计划)?有些人胡乱练也会有成绩的,但是由“事陪功半”得来的。
就算不吃蛋白粉,不练的话肌肉也会萎缩的,我就不信不吃不练还能保持强壮。况且要取得好的成绩是需要长期有计划地坚持锻炼的,不会“以后不练了”的,健身应容入到生活中去。
阿诺德18岁就成为宇宙先生了,上臂围有五十多厘米,但他健身的时间不到...全部
看了那为仁兄说的话只能说明他太业余了,太不把健身当回事了,而这种人现在是占多数的。其实健身要了解的知识是很多的,运动生理学,解剖学,人体力学,体能学,营养学,美学等。所以健身要面对几个问题:为什么要健身(动机)?要练到什么程度才有好的体型和体能(目标)?要怎样达到,要付出多少时间和精力(具体的训练计划)?有些人胡乱练也会有成绩的,但是由“事陪功半”得来的。
就算不吃蛋白粉,不练的话肌肉也会萎缩的,我就不信不吃不练还能保持强壮。况且要取得好的成绩是需要长期有计划地坚持锻炼的,不会“以后不练了”的,健身应容入到生活中去。
阿诺德18岁就成为宇宙先生了,上臂围有五十多厘米,但他健身的时间不到5年。
说明时间不能证明一切,所有事情要成功都离不开正确的方法,毅力和时间。有些人用坚强的意志和大量的时间把肌肉练出来了,但用的确是“笨方法”。如果说合理的营养加上强度足够的训练能在一定时间内增肌两公斤,但你会选择“慢慢练”,用更长的时间和更多的付出去增肌半公斤吗?
还有,如果是真正的蛋白粉,那应该是营养品,而不是“药”!吃药会对身体产生副作用的,而营养品侧没有。
健身的三大要素是训练,营养,恢复!只有在正确的训练,合理的营养补充,充分的恢复这一过程的完成,肌肉才会生长出来,需要保持或增长更多的肌肉,就要不断地完成这样的循环!这是生理规律,也是健身之道!只吃不练会成一个胖子;训练刻苦但营养跟不上则肌肉和体重(瘦体重)也不会有大的变化;训练和营养都充足但生活制度不好(吸烟,喝酒,缺乏睡眠,压力太大等)也无法强壮。
可见,成功的健身是讲究系统性和全面性的,不是“慢慢练”磨出来的。
话又说回来,蛋白粉的使用是建立在大强度的训练下的,马虎训练或训练不得法也是对营养品的一种浪费,初学者应注重学习基础的训练技术,不要依赖营养品,任何时候营养补充都应以日常饮食为主。
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