适合孕妈妈练习的瑜伽动作有哪些？

孕妈妈做瑜伽有何重要意义？

很多怀孕的女性面对怀孕可能都会不知所措，不知道等待她们的将是什么，她们无法“控制”自己，深感忧虑，甚至恐惧，从而在生理、情感和心 灵上发生巨大变化，这会使她们感受到巨大的压力。而瑜伽在很多方面可以 帮助孕妇改变境况。 从生理的层面上来讲，瑜伽练习可以帮助孕妇适应新的发育和成长，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。 练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。而且瑜伽的呼吸练习（调息术）、放松功法和日常冥想练...全部

  很多怀孕的女性面对怀孕可能都会不知所措，不知道等待她们的将是什么，她们无法“控制”自己，深感忧虑，甚至恐惧，从而在生理、情感和心 灵上发生巨大变化，这会使她们感受到巨大的压力。而瑜伽在很多方面可以 帮助孕妇改变境况。
  从生理的层面上来讲，瑜伽练习可以帮助孕妇适应新的发育和成长，消除失眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活态度。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一。在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调。
  练习时如有不适感，可以改用更适合自己的练习姿势。而且瑜伽的呼吸练习（调息术）、放松功法和日常冥想练习为孕妇提供了一个自我体会情感、精神放松的方式和重新调节精神平衡的契机。与其说是要全力控制心绪以避免恐惧感，还不如说是要培养无畏的态度，去接受这些自然的过程。
  不管现在的健康状况如何，瑜伽都可以帮助你衔接和理顺这些自然的韵律和过程。瑜伽对于消除恐惧、压力和焦虑作用显著，这便是它的功用所在。但是要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。
  
  瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼的一种方式。“分娩”要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐惧和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单，并有助于孕妇在产前保持平和的心态。收起