家长怎样准备和安抚孩子睡觉？
安抚的技术要根据孩子而不同。轻轻抚摸后背 基本上能帮助任何年纪的孩子。对年幼的婴儿，随着他呼吸的节奏用你的脸颊摩 擦他的脸颊，就能安抚他。拍拍他、吻他的前额、用奶嘴或手指鼓励他吮吸，也 对年幼的婴儿有用。 睡觉的例行程序可以在4〜6个月的时候开始培养，这会帮助孩子为休息做好 准备，特别是他开始把例行程序和睡眠联系在一起时。试着给他讲个故事、给他 洗个热水澡、给他按摩、给他唱个催眠曲，或者播放安神的音乐。 睡眠前，停止 和他的玩耍、拉上窗帘、调暗灯光、拔掉电话线。比选择某个例行程序更重要的是，你要一直和孩子的生物钟保持节奏一致。 当睡眠时间到来时，请让孩子远离存在大量刺激、造成他烦躁...全部
安抚的技术要根据孩子而不同。轻轻抚摸后背 基本上能帮助任何年纪的孩子。对年幼的婴儿，随着他呼吸的节奏用你的脸颊摩 擦他的脸颊，就能安抚他。拍拍他、吻他的前额、用奶嘴或手指鼓励他吮吸，也 对年幼的婴儿有用。
睡觉的例行程序可以在4〜6个月的时候开始培养，这会帮助孩子为休息做好 准备，特别是他开始把例行程序和睡眠联系在一起时。试着给他讲个故事、给他 洗个热水澡、给他按摩、给他唱个催眠曲，或者播放安神的音乐。
睡眠前，停止 和他的玩耍、拉上窗帘、调暗灯光、拔掉电话线。比选择某个例行程序更重要的是，你要一直和孩子的生物钟保持节奏一致。 当睡眠时间到来时，请让孩子远离存在大量刺激、造成他烦躁、入睡困难的情境。
睡前同孩子进行的家庭活动应该是低强度的，以防止过度刺激他。记住，恰当的 时机是健康睡眠的关键。所以，虽然静静地和孩子坐在一起给他讲个故事是很好的，但是“做什么”往往没有“什么时候做”那么重要。
把这点记在心里，很多爸爸和妈妈都在试着改变自己的行为，来促进孩子更 好地睡眠。如果可能的话，父母双方之间可以制订一个孩子照看计划，类似于创 造某种睡眠模式。当父母一方待在家里陪孩子时，父母另一方可以出去忙活或者 探亲访友，反之亦然。
这种时间表可以作为每天、每周或者每月的常规安排而得 到执行，只要其最适合于你们的家庭。一旦孩子的睡眠常规时间表同他自身的内 在生物钟相协调，对于爸妈而言就意味着一种解放。你可以把孩子带出去参加某 些特殊的活动，他也不会烦躁或者哭闹。
如果你的孩子在80%的情况下都遵从了 已有的睡眠模式，其他20%的情况下如果你想要微调一下睡眠时间安排，这也不 成问题。如果孩子出生后的1年是由保姆带的，告诉保姆要尽量给他安排固定的小睡 时间表。
这张时间表应该同你在家遵循的时间表相一致，这样对孩子的扰乱会最 小。有时候，当你从幼儿照看中心把他接走时，他特别的兴奋，而你也十分热切 地想要见到他，这时即使他十分疲惫，你可能也无法看出。但请注意他的举动。
幼儿园的职员是否愿意遵循你对孩子小睡时间的安排也许是你选择一家幼儿园时 要考虑的重要因素。当然，很多（但不是所有）的幼儿园都有意愿和能力把小睡的时间作为头等 大事。但是，这取决于孩子上的幼儿园，那里也许没有光线暗且安静的房间用于 小睡，这样睡觉就很困难。
孩子可能在9:00〜10:00,然后是13:00〜15:00间需要小 睡，但是幼儿园的环境在那个时间也许不利于睡觉。那时也许有太多的光线，或 者很多其他孩子的吵闹（包括哭闹）。所以，在他最需要睡眠的时候，他可能不 能获得想要的睡眠。
如果是这样，当你下班来接他的时候他可能很累，这样也很 难让他保持固定的时间表。你和孩子独处的时间，例如，在早晨给他洗澡、喂奶 和帮他穿衣服的时间，可以利用来补偿一天稍晚时候他所短缺的睡眠时间。
但是，即使幼儿园的工作人员很配合，在周末的时候事情也会混乱起来。如 果孩子整周都在幼儿园，周末的时候，你可能特别希望和他尽量多地在一起。当 他哭闹或者要求玩耍的时候，你可能就屈服了，因为你对自己总是不在他身边感 到很内疚，这样有质量的睡眠就中途夭折了。
等到周末结束，幼儿园的工作人员 不需要看日历就知道是周一了，因为他们只要看看你的孩子在改变了周内的睡眠 例行程序后变得多么暴躁就知道了。但是，睡眠时间表有时候被打乱是不可避免的。节假日或者家庭聚会都可能让孩子没有小睡或者不能按时上床睡觉。
因为孩子的脾气不同，有些孩子对这些 改变具有很强适应力，他们很容易地就能适应环境的改变，但是有些就不能。你要尽量尊重孩子的天性，尽量保持正常的睡眠例行程序。同时，如果你知 道他的睡眠时间表将会被打乱，那么就让他提前多睡一些，这样他就能更好地睡 觉，更成功地适应，并且心情也更愉快。
所以，如果你将有一个家庭聚会，就试 着让孩子提前1〜2天休息好，这样他能更好地应对睡眠时间表被打乱的情况。孩 子休息得越多，脾气就越好，他对环境改变的适应力也越强——他就会睡得越好。打乱你孩子的睡眠时间表的频率可以达到多高？睡眠例行程序的例外1个月 之内可以发生1〜2次一一也就是说你可以偶尔跳过或者调整小睡和晚上睡眠的时 间一一你和孩子可以一块欢度周末、生日或者其他特殊的活动。
大多数平时休息 得好的孩子都能够适应这些偶发的活动，但不要过度了，例如，达到每周1〜2次 的扰乱频率。如果你的孩子确实偏离了原有的睡眠时间表——可能是因为（外）祖父母的 来访，或者意外得了一场病——可以考虑仅持续一个晚上的“重调”程序。
在“重 调”的这个晚上，很早地就把孩子放到婴儿床里，不要理会他表示抗议的哭闹， 以补偿他欠下的睡眠债。由于孩子过度疲乏和哭闹以博得关注的缘故，逐步微调。收起
