究竟哪种更好？补钙药品和保健品？
一看种类：有机钙与无机钙各有优劣。补钙产品主要分为有机钙和无机钙产品，各有优缺点。其中，碳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙、氧化钙、氢氧化钙属于无机钙，含钙量较高，但是对胃功能却有一定影响。因为无机钙不易溶解，在人体中需要消耗大量胃酸使钙游离出来呈离子状态，才能被吸收。 葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙和氨基酸螯合钙都属于有机钙。有机钙的含钙量一般都低于无机钙，往往需要服用多剂量，但优点是溶解性好，不会对胃功能造成损害。
对于肠胃不好的人来说，不适合服用无机钙制剂，比如一些患有慢性胃病的老年人，还有胃肠功能尚未发育完全的婴儿。 但是，一般在两三岁后，孩子服用无机钙就没什么...全部
一看种类：有机钙与无机钙各有优劣。补钙产品主要分为有机钙和无机钙产品，各有优缺点。其中，碳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙、氧化钙、氢氧化钙属于无机钙，含钙量较高，但是对胃功能却有一定影响。因为无机钙不易溶解，在人体中需要消耗大量胃酸使钙游离出来呈离子状态，才能被吸收。
葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙和氨基酸螯合钙都属于有机钙。有机钙的含钙量一般都低于无机钙，往往需要服用多剂量，但优点是溶解性好，不会对胃功能造成损害。
对于肠胃不好的人来说，不适合服用无机钙制剂，比如一些患有慢性胃病的老年人，还有胃肠功能尚未发育完全的婴儿。
但是，一般在两三岁后，孩子服用无机钙就没什么大问题了。
二看产品：药品与保健品各有分工“保健品太贵，可药品又担心有副作用。”一些消费者有着这样的疑问，究竟要选择药品还是保健品？专家介绍说，目前药店里销售的，一类是有明确治疗作用的国药准字的药品，另一类是只有一般保健功能的保健食品。
品必须要确保安全的同时具有确切的疗效和适应症，经过国家药品监督管理局鉴定批准后才可生产上市；而保健品不能明确有治疗作用，且不需经过医院临床实验等便可投入市场。另外，国家对制药生产的管理标准远高于保健食品生产的标准。
所以，如果缺钙，服用药品显然比吃保健食品更靠谱也更安全。
三看剂型：口服液与咀嚼片各有效果。相对来说，口服液的吸收效果相对要好于咀嚼片。另外，因为补钙容易使人产生便秘，因此，在选择补钙产品时，可以看说明书，如果加入了镁，会更好一些，因为镁有下泄功能，两种综合就缓解了补钙便秘的状况发生。
液体钙、螯合钙等离子钙相对于钙片来说，吸收率更高。
提醒：光吃钙片效果不如多运动。钙只有被吸收进入到骨骼才是真正的吸收。只通过服用市面上销售的不同形式的钙片，都还未能真正被骨骼吸收。因此，吃入钙片后，还得通过其他方式，辅助增加钙被骨骼的吸收率。
户外运动是一个提高骨骼钙吸收率的好方法。一定的运动量能增强对骨骼的刺激，使身体传递出吸收钙的信号以增强骨骼保护器官。老年人的运动量，以运动后心跳能达到120~130次/分为宜。需要注意的是，老年人不能负重运动。
通过晒太阳，人体能够自身合成维生素D促进钙的吸收，使得进入血液后的钙能沉积于骨骼上，否则，吃入体内的钙只能沉积在血液中，过量时还会引起肾结石、骨质增生等问题。
方法：药食同补有方案。一般来说，一片钙片含有500毫克的钙，较好的药物钙片如凯思立D、钙尔奇D等，其中所含维生素D与钙的比例合理，容易吸收，但是价格相对来说较贵。
每天可以采取“膳食+两瓶牛奶(500毫升)”或“膳食+一瓶牛奶(250毫升)+一片钙片”的方案来补钙。收起
